Teräväkärkiset varpaat antavat vedenalaisille käsille mukavan viimeistelypinnan.
Jos vedenalainen kädensijat näyttävät enemmän hukkuvan kirahvin, jalkasi flailing ilmassa pitääkseen tasapainon ja kehosi huojuvat kaikkiin suuntiin, on parempi tapa. Master graceful underwater handstand, joten ystäväsi voivat lopettaa nauramisen.
Vahvista vatsan ja selän lihaksia. Vahva ydin auttaa ylläpitämään samanaikaisesti alemman ja ylemmän puoliskon hallintaa kädensijan aikana. Varren vahvuus on hyödyllinen: Veden kestävyys tukee suurinta osaa kehon painosta vedenalaisen kädensijan aikana, joten pääpaino on ydin. Vatsan aivohalvaukset, sivutörmäykset ja selkäpidennykset ovat erinomaisia ydintoimintoja.
Hengitä syvästi ja pidä henkeäsi, kun lasket kätesi altaan lattialle. Pidä sormesi levinneet hieman eteenpäin ja eteenpäin. Samanaikaisesti potkaise molemmat jalat ylöspäin ja ulos vedestä pitäen vatsaasi tiukasti niin, että selkäsi pysyy suorana. Laajenna kyynärpäät niin, että kädet ovat suorat. Tuo jalkasi yhteen ja parantaa kädensijan ulkonäköä osoittamalla varpaasi taivasta kohti.
Harjoittele 4issa 5-jalkojen vettä. Mitä syvemmälle vesi on, sitä enemmän kehon tukea on vedenalaisen kädensijan aikana. Tämän ansiosta voit pitää jalat veden alla, kunnes olet valmis laajentamaan ne pois vedestä. Kun vesi tulee matalammaksi, vedenalaista kädensijaa on vaikeampi tehdä. Jos käytät asteittain matalammassa vedessä, voit pitää täydellisen kädensijaa veden alla 3-jalkojen tai vähemmän.
Vinkkejä
- Jos sinusta tuntuu menettäneesi tasapainoa, paina sormenpäilläsi vasten altaan lattiaa ja säilytä tiukat vatsat. Älä taivuta polviasi.
- Pyydä ystävää pitämään jalat varovasti suorassa, kun he ovat poissa vedestä. Kysy vain sellaiselta ystävältä, jonka luotat päästät irti, kun tulet ulos vedestä.
- Pidä kädet jopa korvillasi ja älä siirrä päätäsi katsomaan altaan lattiaa. Pään ja kaulan on pysyttävä edes selkärangan kanssa.
- Käytä nenäliittimiä, jotta vesi ei pääse nenään.
Varoitukset
- Keskustele lääkärisi kanssa oppia tekemään käsintehtyjä veden alla, varsinkin jos sinulla on hengitys- tai sydänsairaus tai jos sinulla on aiemmin ollut kohtauksia.
- Vain harjoitella luotettavan ystäväsi kanssa, joka ei harjoita horseplayä. Vesi hevosella voi olla vaarallista tai jopa hukkua.
- Älä koskaan yritä käsitellä veden alla, jos olet huumeiden tai alkoholin vaikutuksen alaisena.
