Karate-koulutus luo luottamusta sekä fyysistä voimaa.
Painojen nostaminen ja crunchsien tekeminen lisäävät varmasti lihaksen kokoa ja määritelmää, mutta se ei ole mikään salaisuus, että taistelulajien on usein joitakin vaikuttavimpia fysiikoita ja kestävyyttä kaikilla urheilijoilla. Karate-koulutus ei ainoastaan lisää lihaksia, vaan rakentaa toiminnallista voimaa, voimaa ja lihasten kestävyyttä muutamalla muulla koulutusmenetelmällä. Lisäksi karaten harjoittelu on harvoin tylsä asia, joten kuntoilun harjoittaminen on kaikkein kauimpana hampaiden vetämisestä.
Lihasvoima
Karate-stylistit harjoittavat usein harjoituksia, kuten pullups, pushups, crunches ja erilaisia muita kehon painoisia aktiviteetteja, joilla pyritään edistämään lihasvoimaa, mutta heidän silmiinpistävän koulutuksensa todella maksaa osinkoja pitkällä aikavälillä. Karate-hävittäjät heittävät joitakin kamppailulajeista tehokkaimpia suoria lävistyksiä, ja he usein kouluttavat näitä lyöntejä syvältä hevoselta. Pysyminen matalalla hevosjalustalla ja heittopuristimet pitkällä aikavälillä lisäävät merkittävästi kokonaistehoa vahvistamalla liuskoja, nelosia, ytimiä ja hartioita. Koulutuksen potkut lisäävät jänteen voimakkuuden ja edistävät mukavuutta ja liikkuvuutta lonkissa. Hämmästyttävä koulutus ei edistä merkittävää lihaskasvua, mutta se sävyttää ja lujittaa lihastasi.
Kestävyys
Ehkä tärkeämpää kuin lihasten lujuus on lihasten kestävyys. Urheilijoilla kaikilla urheilulajeilla - yhdessä ihmisten kanssa, jotka työskentelevät yleisesti - on vaikeata käsitellä lihasväsymystä, joka johtuu maitohappojen muodostumisesta koulutuksen aikana. Karaten koulutusmenetelmät, mukaan lukien silmiinpistävät, estävät ja kehon painonharjoitukset, on suunniteltu siten, että kehon käytetään käsittelemään näitä maitohappojen muodostuksia ja torjumaan niitä. Ajan myötä voit kouluttaa pidempään ja vaikeammaksi, ja tämä lisääntynyt lihasten kestävyys kääntää harjoittelun jokaiselle puolelle sekä dojon että sen ulkopuolella.
Koordinaatio
Erottuvin ja hyödyllisin näkökohta johdonmukaisessa koulutuksessa kaikissa taistelulajeissa on sen vaikutus koordinointiin ja lihaskommunikaatioon. Lihasvoima ja kestävyys ovat tärkeitä, mutta karate-koulutus on kyse siitä, että voimme kutsua nämä lihakset hetkeksi ja reagoida tehokkaasti. Nopeasti vääntyvät lihasharjoitukset, kuten lävistys- ja potkut, edistävät joustavuutta ja liikkeen helppoutta, kun taas reagointi harjoituskumppaneisiin elävien harjoitusten aikana edistää lihastesi välistä viestintää ja pysyvää yhteyttä aivojen ja kehon välillä.
Huomioita
Kuten kaikki taistelulajit, karate-koulutus voi olla rasittavaa keholle, erityisesti nivelille. On tärkeää lämmetä kunnolla ennen karaten harjoittelua ja kiinnittää huomiota kehosi lähettämiin signaaleihin. Jos sinulla on teräviä tai polttavia kipuja nivelissä, lihaksissa tai jänteissä harjoituksen aikana tai sen jälkeen, levitä jäätä ja kuumenna ja hakeudu lääkärin hoitoon, jos ongelma jatkuu.
