Laita mini trampoliini sisä- tai ulkotiloihin.
Nauttimiesi harjoitusten tekeminen tekee paljon todennäköisemmäksi, että pysyt ohjelmassa kiinni ja näet haluamasi tulokset. Minitrampoliini on hauska tapa sovittaa sydänharjoitteluun, joka polttaa kaloreita ja tarjoaa monia terveyshyötyjä. Se tarjoaa sinulle myös mahdollisuuden harrastaa kotona. Minitrampoliini mahtuu pieniin huoneisiin, joten voit katsella suosikki televisio-ohjelmasi tai odottaa illallista kokkiin hyppääessään. Vaikka hyppääminen on hyvä harjoitus, keskustele lääkärisi kanssa ennen aloittamista.
Kaloreita poltettu
Mini trampoliinilla hyppääminen nostaa sykettä, mikä on hyvä osoitus siitä, että poltat kaloreita. Monilla tekijöillä on merkitystä kalorien polttamisessa. Isompi nainen polttaa enemmän kaloreita trampoliini-istunnossa kuin vähemmän painava nainen. Maltillisella intensiteetillä pysyminen koko harjoituksen ajan polttaa enemmän kaloreita kuin jos otat useita lepotaukoja tai hidastat harjoituksen loppua kohti. Yleensä 150-puntainen nainen polttaa noin 320-kaloria tunnissa.
Käytetyt lihakset
Työskentelet ensisijaisesti alavartaloasi mini trampoliinilla. Tähän kuuluvat jalat, lonkat, pusku ja alaselkä. Vaikka trampoliinilla hyppääminen on vähävaikutteinen liikunnan muoto, kiinnostat mönkijöitäsi, takaiskuja, vasikoita, glutejä ja takaisin joka kerta, kun hyppäät ja laskeudut. Ajan myötä huomaat alavartalon värjäytymisen ja määritelmän. Tämä laiha lihasmassa parantaa aineenvaihduntaa ja helpottaa monia päivittäisiä toimintoja. Mini-trampoliinissa vaadittava tasapaino kiinnittää myös ydinlihasiisi, auttaen sinua pilkottamaan keskimmäistäsi ja pääsemään takaisin noihin farkuihin. Lisää pari ylävartalon voimaharjoittelua rutiinisi joka viikko tasapainottaa ylä- ja alaosaa.
Terveellisyys
Minitrampoliini tarjoaa paljon tietä terveydellesi. Kalorien polttaminen auttaa sinua hallitsemaan painoasi ja poistamaan ylimääräiset levyt kehostasi. Sydänliikunta, kuten hyppääminen, lisää aerobista kestävyyttäsi ja pitää sydämesi vahvana ja terveenä. Hyppääminen on myös eräs painoa kantava harjoittelu, joka auttaa ylläpitämään luutiheyttä ja hoitamaan osteoporoosia vanhetessasi. Lisäksi mini trampoliinilla hyppääminen stimuloi imusysteemiäsi, väittää CBS News. Tämä auttaa kehoasi poistamaan jätteet ja lisää immuniteettiasi. Hyppääminen auttaa myös säätämään koordinaatiota ja tasapainoa.
Turvallisuus
Et saa paljon hyötyä minitrampoliinistasi, jos satut itseäsi ja joudut ottamaan aikaa pois. Kuten kaikki muutkin liikunnat, asianmukaisten turvallisuusvihjeiden noudattaminen pitää sinut turvassa ja maksimoi harjoituksen hyödyt. Aseta trampoliini tasaiselle, vakaalle alustalle, jotta se ei kaatu yli hyppääessäsi. Älä koskaan hyppää mini trampoliinilla toisen henkilön kanssa. Paitsi että pystyt kimppu toisiinsa, voit myös lyödä toisiamme pois, mikä tarkoittaa, että joku teistä voi loukkaantua. Älä yritä tehdä temppuja tai siirtää kykyjesi yli. Jos tunnet kipua hyppääessäsi, lopeta ja ota yhteyttä lääkäriisi.
