Baletti on täydellisen kehon harjoittelu, joka herättää armon ja kauneuden.
Baletti on kaunis taidetta. Nämä syvät taivutukset, käänteet ja harppaukset ottavat yleisön sydämet ympäri maailmaa. Jotta balettitanssijat voisivat luotettavasti toteuttaa tietyn koreografiansa, heillä on oltava vahva elin, joka tukee heidän veneitään. Ilman ilmastoituja ja limber-lihaksia balettitanssija taistelee tanssin aikana, mutta voi vakavasti loukkaantua.
Lonkat
Vahvat ja joustavat lonkat ovat elintärkeitä balettitanssijan ammatille. Baletti tekee lukua lonkilla (ei tarkoitusta), joten vahvuus on erittäin tärkeä. Yleisimpiä asioita ovat lonkka-, labral-kyynelien ja muiden jännetulehdusten muotojen tarttuminen, jotka voivat jättää tanssijaa kipuun ja epäkuntoon, kunnes lääkäri hyväksyy käytännön jatkumisen. Lantiot, jotka vahvistavat lantion, kuten lepakkoinen perhonen, keskiosa ja rond de jambe, voivat myös auttaa lisäämään joustavuutta, mikä voi estää vammoja.
Ydin
Tanssi-baletti vahvistaa ydinlihaksia, mikä puolestaan lisää tasapainoa. Hermot joskus syntyvät suorituskyvyssä, ja jos tanssija ei ole vakaa, se voi vaikuttaa koreografian suorittamiseen. Jos hänellä on vahva ydin, se myös auttaa häntä pysymään irti ja välttämään vammoja. Peliä, hissihissit, taistelujalkahissit, korkeudet ja asiat ovat erilaisia lämpenemisiä, jotka auttavat vahvistamaan balettiin tarvittavia vatsalihaksia.
takaisin
Jos katsot balettitanssijan selkää, on ilmeistä, että lihakset ovat hyvin muotoiltuja ja sävytettyjä. Erityistä huomiota selkälihaksiin auttaa balettitanssijoita toimimaan vaivattomasti. Tunnetuin balettitanssiliike on arabesque. Arabesque on vaikea tehdä, mutta kun se tehdään oikein, se kiinnittää selkälihaksia, kuten alaselän erector spinae, sekä yläselän, vatsan, lantion, lonkan ja reiteen lihaksia.
perintö
Jalat ovat baletin tanssijaa koko lavalla. Vahvat nilkat, vasikat ja reidet ovat osa balettitanssin alarunko-pakettia. Tanssi baletti säännöllisesti auttaa sävy ja kunnon tanssijan jalat, mikä parantaa baletin suorituskykyä. Balettiluokan annososa auttaa rakentamaan jalan lihaksia kontrollin ja hitaiden liikkeiden kautta. Vahvat baletti-barre-tekniikat auttavat tukemaan lihaksia tanssijan jaloissa. Harjoitukset, kuten piikkejä, pass-hissejä, toistuvia taisteluita ja kabrioleja, auttavat myös luomaan vähärasvaisen lihaksen, jota tarvitaan balettitanssiin.
Aseet
Kauniita balettivarjoja ovat "kakku" - saumaton ja suloinen lahja yleisölle. Eräs balettiluokan tärkeimmistä käsin vahvistavista harjoituksista on port de bras, joka tarkoittaa "aseiden kuljettamista". Yksinkertainen, mutta tehokas harjoitus, joka vaatii äärimmäistä fokusointia, suosituin sekvenssi on seuraava: siirry viidennestä en basista ensimmäiseen kädensijaan toiseen, sitten takaisin viidenteen en basiin. Jos tanssija haluaisi suorittaa täyden porttinsa entistä intensiivisempään harjoitteluun, hän siirtyisi viidennestä en basista yläpuolelle ja takaisin alas. Vaihtelut ovat yleisiä, ja kaikki antavat balettitanssijalle taitoja ja vahvoja aseita, joiden on oltava tehokkaita ja johdonmukaisia.
