Ulkona työskentely voi olla sekä hauskaa että terveellistä.
Ajattele kuntosalilla harjoitus on paras vaihtoehto? Mieti uudelleen. Jotkut asiantuntijat uskovat, että ulkona harjoittelu on itse asiassa parempi - sekä fyysisesti että henkisesti. Terveyshyötyjen lisäksi löydät myös viihdyttävän ulkoilutreenin, koska voit vaihtaa reittiäsi ja vaihtaa maisemia.
Fyysiset terveyshyödyt
Ellei sinulla ole allergiaongelmia, ulkokäyttö on hyvä tapa saada raitista ilmaa keuhkoihin. Paremmat hapen tasot kehossa voivat vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa aineenvaihduntaa ja parantaa keuhkojen kapasiteettia WPS Health Newsletterin artikkelin mukaan.
Mielenterveyden edut
"Science Science & Technology" -lehdessä julkaistun 2011-tutkimuksen mukaan ulkona harrastamisella on erittäin hyödyllinen vaikutus mielentilaan ja mielenterveyteen. Kun verrataan sisä- ja ulkokäyttäjiä, tutkijat havaitsivat, että ulkona harrastajilla oli masennuksen ja jännityksen väheneminen. He tunsivat myös voimakkaammin ja kokivat rauhan tunteen ja enemmän tyytyväisyyttä harjoittelusta. Tutkimuksen mukaan ulkokäyttöön liittyi myös enemmän nautintoa.
D-vitamiini
D-vitamiinin puutos on yleinen ongelma amerikkalaisten keskuudessa "Nutrition Research" -lehdessä julkaistun 2011-tutkimuksen mukaan. Itse asiassa tutkijat havaitsivat, että jopa 41.6-prosentilla tutkituista osallistujista oli D-vitamiinin puutos. D-vitamiinin puute voi lisätä mahdollisuuksia osteoporoosin kehittymiseen, lisätä sydänsairauksien riskiä ja pahentaa masennuksen oireita. Kuntoilu ulkona, D-vitamiinin päivittäiset annokset on helppo saada ilman, että yrität.
Muut terveyshyödyt
Kevyttä liikuntaa - kuten kävelyä - suositellaan usein pitkälle sairaudelle tai leikkaukselle toipuville. Nyt on todisteita siitä, että ulkona tehty valonharjoitus on tehokkaampaa kuin sisätiloissa tehty sama toiminta - luonnollisen valon parantavan vaikutuksen vuoksi. Itse asiassa systemaattisen katsauksen, jonka otsikkona on "Auringonvalon vaikutus postoperatiiviseen analgeettiseen lääkitykseen", mukaan ulkona vietetty aika voi auttaa vähentämään kuolleisuutta, lyhentämään sairaalahoitoa ja helpottamaan kipua sydäninfarktista kärsivillä potilailla. Sinun pitäisi aina keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman - mutta älä unohda keskustella ulkoilun harjoittamisen eduista.
