Pyöräily on matalan vaikutuksen omaava harjoitus, joka polttaa paljon kaloreita.
Aina kun harkitset kokeilemalla uudenlaista harjoitusta, jonka avulla voit laihtua tai sävyä, on hyödyllistä harkita kaloreita, jotka auttavat sinua polttamaan. Yleissääntö on, että mitä vaikeampi työskentelet, sitä vaikeampaa poltat kaloreita. Pitkä luettelo harjoituksista tarjoaa merkittäviä kalorien polttamiseen liittyviä hyötyjä; sinun on voitava löytää sinulle parhaiten sopiva.
Pyöräily
Vaikka alempi runko saa suurimman osan pyöräilyn harjoittamisesta, se on toimintaa, joka auttaa polttamaan paljon kaloreita lyhyessä ajassa. Jos painat 130-kiloa ja kierrät tunnin ajan nopeudella 15 mailia tunnissa, poltat noin 590-kaloreita. Vaikka et voi ylläpitää kovaa vauhtia, pyöräily hitaammin on hyödyllistä. 10-mph: n rauhallinen vauhti johtaa siihen, että 236-kalorit poltetaan tunnissa.
Hyppynaru
Se voi kestää jonkin aikaa, jotta hyppynaru köyhtyy, mutta kun pystyt saamaan tasaisen rytmin, kalorit alkavat todella polttaa. Et todennäköisesti voi hypätä tunnin ajaksi, mutta 130-punnan henkilö, joka hyppää köyttä 30-minuuttiin hitaasti, polttaa 236-kaloreita; lisätä intensiteettiä kohtuulliseen tahtiin ja polttaa 295-kaloreita kyseisellä alueella.
Melonta
Jos sinulla on pääsy veteen ja voit vuokrata tai vuokrata kanootin, melontaharjoittelu antaa sinulle mahdollisuuden polttaa runsaasti kaloreita nauttien raikkaasta ilmasta. Kalorien polttamisen avain on meloa nopeassa tahdissa, eikä ottaa rentouttavia aivohalvauksia ja risteilyä. Muista, että olet täällä kuntoiluun, ei kiertoajeluun. Melonta vauhdikkaalla vauhdilla polttaa 708-kaloreita tunnissa 130-punnan henkilölle.
Murtomaahiihto
Monille ihmisille talvi tarkoittaa, että viettää enemmän aikaa sisällä, lepotilassa television edessä. Mutta jos haluat löytää luminen toiminta, joka auttaa sinua polttamaan kaloreita, vastauksesi on hiihto. Tämä urheilu tarjoaa liikuntaa koko kehollesi. Kokeile sitä tunnin vauhdissa ja poltat 531-kaloreita, jos painat 130-kiloa.
Rullaluistelu
Luistelu voi olla voimakas harjoitus, mutta jos sinulla ei ole helppoa pääsyä jääpintaan, rullaluistelu on sopiva vaihtoehto. Etsi sileä maa, hihna luistimillesi ja saat vaikuttavan, matalan vaikutuksen omaavan harjoituksen. 130-punnan henkilö, joka luo rullaluistimet tunniksi, polttaa 708-kaloreita.
