Neljä kertaa USA: n olympialaisten Logan Tom, oikea, limbos alhainen palata palvella.
Nesteet, jotka haluavat pysyä kunnossa, voisivat tuskin valita parempaa urheilua kuin lentopallo, joka rohkaisee saumatonta tiimityötä, korkealla lentävää akrobatiaa ja urheilua. Lentopallossa ohitus edellyttää toisen joukkueen palvelemisen vastaanottamista ja palloa iskemään. Mitä enemmän käytät ohitusta, sitä lähempänä peli muistuttaa sellaista supertähtiä, kuten Logan Tom, Desiree Hooker tai Misty May-Treanor.
Kneeling kyynärvarsi kulkee
Teräs itseäsi punoitetuille käsivarret, osa aluetta, jos olet uusi lentopallon ohi. Saat lopulta kovempaa ihoa niin, että kulkee vähemmän ärsytystä. Polvistele 10-jalka-linjan ympärille polvilla tai pehmustettu matto, joka on vastapäätä verkkoa, neuvoo Bob Milleria ”Lentopallon käsikirjassa”. Pane pallo takaisin kumppanillesi laajentamalla kättäsi, lukitsemalla ranteesi ja kädet yhteen ja ottamalla yhteyttä pallon alapuolelle noin kaksi tuumaa ranteesi yläpuolella. Kun 10 kulkee, vaihda paikkoja kumppanisi kanssa. Lisää etäisyyttä jokaisen kierroksen jälkeen.
Liikkuva kyynärvarsi
On aika ottaa jalkasi ja ajaa malleja harjoitellaksesi kulkua. Pyydä kumppaniasi heittämään pallon niin, että sinun täytyy ottaa kolme lyhyttä vaihetta, jotta pallo pääsee takaisin. Yritä täyttää "X" -mallin niin, että siirryt eteenpäin ja oikealle, eteen- ja taaksepäin ja taaksepäin vasemmalle ja taaksepäin joka neljän tossin aikana, ja juoksut takaisin lähtöasentoon jokaisen kolauksen jälkeen. Kierrä kumppanisi kanssa viisi sarjaa 10-toistoa, Miller neuvoo.
Rainbow Drill
Ranta- ja sisäpuoliset lentopallotarrat Karch Kiraly lisää kirjaansa rantalentopalloon. Sateenkaariporakoneessa, joka muistuttaa liikkuvaa kyynärvarren poraa, kumppani siirtyy sinulle toiselle puolelle tuomioistuinta. Palaat pallon, ja kumppani lähettää pallon takaisin useita metrejä lähemmäksi tuomioistuimen keskustaa. Jatka liikkumista, kun suoritat yhdeksän kulkua yhdeltä puolelta toiselle ja yhdeksän enemmän palatessasi.
Hyppypalvelun poraaminen
Nyt sinun pitäisi olla valmiina pelimielisempään testiin. Kumppanisi seisoo pienellä pöydällä tai roskakorilla netissä ja lähettää sinulle puolen nopeuden pallot, jotka muistuttavat hypätä palvelemaan. Pyydä häntä lisäämään haastetta vähitellen palvelemalla nopeutta ja siirtymällä takaisin loppulinjaan. Lopulta Kiraly toteaa, että voit siirtää palloa pätevästi peleihin, koska olet nähnyt vaikeimmat palvelut käytännössä.
