Mitä enemmän painat, sitä enemmän kaloreita poltat.
Harjoittelu säännöllisesti edistää terveellistä elämää. Aerobinen liikunta ja elliptisen työstäminen auttavat lisäämään kestävyyttä ja joustavuutta sekä parantamaan itsetuntoa. Kun harjoitus on kokonaisvaltaisesti hyödyllistä, jotkut harjoitukset aiheuttavat korkeamman kalorien palamisen tunnissa. Poltettavien kalorien todellinen määrä riippuu paino- ja iskutasosta.
Matala vaikutusvaikutteinen aerobic
Vähärasvaiset aerobicit ovat vähiten hankaavia lihaksia ja niveliä varten, koska ne sisältävät kevyen tanssiliikkeen harjoituksen avulla. Vähärasvainen aerobic ei vaadi pomppimista, hyppäämistä tai muita liikkeitä, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa. Voit polttaa missä tahansa 295ista 465-kaloreihin tunnissa, riippuen painostasi, samalla kun käytät vähärasvaisia aerobicia Nutristrategy.comin mukaan.
Erittäin vaikuttava aerobic
Erittäin vaikuttavat aerobicit vaativat enemmän liikkumista ja energiaa kuin pienitiheyksinen aerobic. Tämän seurauksena voit odottaa poltettavan enemmän kaloreita. Erittäin vaikuttavat aerobicit tuottavat kalorien polttoainetta missä tahansa 413: sta 651: iin tunnissa, painosta riippuen, Nutristrategyn mukaan. com. Erittäin vaikuttavat aerobicit tunnetaan vilkkaasta liikkumisesta, kuten tanssista ja hoppingista; harjoituksen aikana, molemmat jalat lähtevät maasta joskus.
Vaihe-aerobic
Vaiheen aerobic tunnetaan suurikokoisista liikkeistä korotetulla alustalla, kuten lyhyellä askeleella. Koska se on vaativampi kuin korkean vaikutuksen omaava aerobic, voit odottaa poltettavan enemmän kaloreita: noin 502 791 kaloreita tunnissa, painosi mukaan, Nutristrategy.comin mukaan. Korkeamman intensiteetin aerobinen harjoitus saavuttaa korkeamman kalorien palamisen; ne vaativat kuitenkin myös korkeamman korotetun alustan.
Elliptinen kone
Tohtori Edward R. Laskowskin, lääketieteellisen lääketieteen ja kuntoutuksen johtokunnan hyväksymän lääkäri, joka on erikoistunut urheilulääketieteen, kuntoilun, voimaharjoittelun ja vakauden koulutukseen, on kirjoittanut MayoClinic.comille elliptisen turvallisen polttomenetelmän kaloreita samalla kun säästät nivelet. Työskentely sekä ylä- että alaosassa elliptinen on ihanteellinen kalorien polttamisen maksimoimiseksi. Vain yksi tunti elliptistä koulutusta palaa missä tahansa 670ista 1057-kaloreihin painon mukaan, HealthStatus.comin mukaan.
