Nilkkakoruilla pyritään tarjoamaan koripalloilijan nilkoille enemmän vakautta.
Koripallon pelaajat käyttävät nilkkahousuja ylimääräisen tuen saamiseksi yrittäen estää nilkan vammoja. Nilkkasärky voi vakavuudesta riippuen rajoittaa aktiivisuuttasi pitkään ja ottaa vakavasti. Ymmärrämme, miten nilkan nyrjähdykset esiintyvät koripallossa, sekä siitä, miten nilkkakoruissa voi estää näitä vammoja, voi pitää sinut turvassa ja tuomioistuimessa.
Nilkka vammat
Koripallo on urheilu, joka vaatii nopeaa juoksua, kovaa leikkausta, nopeaa muutosta suuntaan ja jatkuvaa hyppäämistä. Näiden liikkeiden takia nilkkoihin kohdistetaan suuria jännityksiä pelin tai harjoituksen aikana. Pelaajat voivat rullata nilkansa juoksemalla, hyppäämällä tai leikkaamalla koripallokenttää. Tämä tapahtuu, kun jalka taipuu ja muodostaa 90-asteen kulman alaraajan kanssa. Monta kertaa tällaiset vammat ilmenevät, kun yksi pelaaja astuu toisen pelaajan jalkaan liikkumisen aikana tai laskeutuu toisen pelaajan jalkaan hyppäämisen jälkeen.
nyrjähdykset
Nilkka-nyrjähdykset on merkitty eri laatuilla. Nämä arvosanat selittävät vakavuuden eri tasot. Myös nilkan nilkkoja voi esiintyä eri paikoissa nilkassa. Nilkka koostuu kolmesta suuresta luustosta ja kolmesta pääryhmästä, jotka pyrkivät pitämään nämä luut yhdessä toimiakseen oikein. Nilkan nyrjähdys tapahtuu, kun yksi tai useampi näistä nivelsiteistä venytetään tai vedetään, kun se toimii pitämään nilkan luut yhdessä. Vahingosta riippuen erilaisia nilkkakoruita ja niiden malleja voidaan räätälöidä tietyntyyppisten vammojen varalta.
Tehokkuus
Yksi amerikkalaisen urheilulääketieteen koripallon pelaajista tehty tutkimus selittää nilkkakoruiden tehokkuutta nilkan nyrjähdysten estämisessä. 1,460-koripalloilijoiden tutkimuksessa ne pelaajat, jotka eivät kuluneet nilkkakoruissa, kärsivät kolme kertaa todennäköisemmin nilkan nyrjähdyksestä kuin ne, jotka olivat pukea. Tutkimuksessa todettiin myös, että nilkan nyrjähdykset estettiin niillä pelaajilla, joilla oli aikaisemmin nilkan vammoja. Tämä on tärkeää, kuten jokaisen nilkan nyrjähdyksen yhteydessä, toisen esiintymisen todennäköisyys kasvaa.
Vinkkejä
Pyydä sertifioitua urheiluharjoittelijaa nilkkojasi varten antamaan lisätukea nilkkaharjan sijasta. Mitä enemmän käytät lisättyä nilkkatukea vamman ehkäisemiseksi, sitä heikompi nilkka muuttuu, kun se oppii riippumaan rintaliivistä. Luo nilkan lujuutta vahvistus- tai kuntoutussuunnitelman avulla.
