Krooniset suolen ongelmat ovat yksi syy B-12: in matalaan.
Jos energian tasosi ovat fritzillä, B-12 voi olla hieman alhainen. B-12-vitamiini ei kuitenkaan anna sinulle energiaa. Se tuottaa myös uusia punasoluja, auttaa aivojasi parhaiten ja ylläpitää kussakin solussa olevaa geneettistä materiaalia. B-12-tason tarkistaminen ei ole rutiininomainen asia; lääkärisi voi käyttää vain laboratoriota, jos hän epäilee, että sinulla on vitamiinin puute järjestelmässäsi.
B-12-alueet
Tavallisesti B-12-vitamiinitasosi pitäisi laskea jonnekin 200- ja 900-kuvakkeiden välillä millilitrassa tai pg / ml MedlinePlusin mukaan. On hyvin harvinaista, että B-12-pitoisuus on korkea, koska epänormaalin korkea B-12 johtuu vakavista kroonisista tiloista, kuten maksakirroosista tai tietyistä syöpätyypeistä. Mutta on mahdollista, että B-12 on alemmassa päässä, vaikka teet parhaansa päivittäisen suosituksenne täyttämiseksi.
Pernicious anemia
Luonnossa esiintyvä B-12 eläinravinnoissa sitoutuu proteiineihin. Kun syöt lihaa, kalaa, munia tai muita B-12-rikkaita elintarvikkeita, mahassa olevat hapot rikkovat B-12: n toisistaan. Mutta kun sinulla on vaarallinen anemia, immuunijärjestelmä hyökkää terveitä soluja vatsasi seinissä. Vatsa ei tuota paljon happoa, eikä B-12 saa koskaan mahdollisuutta päästä eroon. Lisäksi, kun nämä solut tuhoutuvat, kehossasi ei ole paljon - jos sellaista on - luontaista tekijää, joka on erikoistunut proteiinityyppi, joka auttaa B-12ia imemään. Suuri osa ruokavaliosta saamastasi B-12ista kulkee suoraan ilman imeytymistä, mikä johtaa epätavallisen pieneen B-12-tasoon.
Suolen häiriöt
B-12-vitamiini imeytyy ohutsuoleensa, sen ensimmäinen pysähdys mahalaukun jälkeen. Jos sinulla on jonkinlaista suolistohäiriötä, suolistossa oleva villi, joka poimii B-12in, voi vahingoittua. Crohnin tauti, keliakia, ärtyvän suolen oireyhtymä tai muu krooninen suolistoon liittyvä ongelma voivat vaikuttaa B-12-puutteeseen, jos suolet vahingoittuvat vakavasti.
Ravitsemukselliset näkökohdat
Elimistösi voi säilyttää pieniä määriä B-12ia vuosia maksasi. Joten vaikka et yritä saada vitamiinia päivittäiseen ruokavalioon, kehon pitäisi olla tarpeeksi toimiva. Mutta koska B-12 tulee vain eläinperäisistä elintarvikkeista, kourallinen väkevöityjä elintarvikkeita - kuten aamiaismuroja - ja lisäravinteet, jos noudatat vegaanityyppistä ruokavaliota, B-12-tasosi saattavat laskea ajan myötä. Keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliosta. Sinulla ei pitäisi olla ruokavaliota noudattavia ongelmia, kun täytät B-12-tarpeesi, vaikka lääkäri voi ehdottaa, että otat vegaaniystävällisen lisäravinteen tai jopa annat B-12-injektion, jos olet matala.
