Fyysisen kuntoilun parantamisen lisäksi jooga voi myös parantaa luun ja nivelen terveyttä.
Jooga ei ole vain toinen villitysharjoitus, jolla on potentiaalia auttaa sinua vähentämään ja sävyttämään kehoa. Tämä antiikin intialainen taide on ollut jo tuhansia vuosia, ja tutkijat tutkivat yhä enemmän positiivisia vaikutuksia luun ja nivelen terveyteen.
Lisääntynyt luun tiheys
Luun tiheys on merkittävä osteoporoosin ennustaja, ja naiset, joilla on alhainen luun tiheys, ovat erityisen herkkiä tälle tuskalliselle taudille. Resistenssipohjainen koulutus voi edistää uusien luunrakennussolujen tuotantoa, ja jotkut jooga aiheuttaa - erityisesti Warriors ja Chair - pakottavat lihakset toimimaan painovoiman vastaisesti. Ajan myötä tämä voi lisätä luun tiheyttä. "Yoga Journal" -lehdessä raportoitu pieni tutkimus osoitti, että luun häviämisestä kärsivät ihmiset, jotka harjoittivat lyhyttä joogarutiinia joka päivä, kokivat luun tiheyttä.
Joustavuuden lisääminen
Monet ihmiset ajattelevat joustavuutta puhtaasti lihasten venyttelyyn, mutta joustavuus on itse asiassa vahvuus. Jooga lisää lihasvoimaa sekä vastustuskyvyn että usein venymisen takia, mikä voi lisätä joustavuutta. Se vähentää myös todennäköisyyttä, että menetät joustavuutta, joka on seurausta iän tai istumattoman elämäntavan seurauksista. Vaikka joustavuus saattaa tuntua pienestä hyödystä, joustavuus korreloi vamman pienentyneen riskin kanssa. Lisäksi joustavuus voi tehdä liikunnasta vähemmän epämukavaa, mikä tekee todennäköisemmäksi, että jatkatte rutiinia.
Parannettu lihaksen sävy
Jooga vahvistaa lihaksia ajan myötä, mikä parantaa heidän suorituskykyään. Lihakset kiinnitetään luisiin ja kulkevat nivelten yli, mikä tarkoittaa, että voimakkaat lihakset voivat parantaa nivelen toimintaa ja yleistä terveyttä. Niille, joilla on nivelkipu, joogan mukana tuleva parannettu lihasvoima voi olla jumalanpalvelus. Lisäksi jooga edellyttää, että osallistujat pitävät nivelet irti ja liikkuvat, mikä voi vähentää nivelkipua, joka johtuu riittämättömästä liikunnasta.
Synovial-nesteen edut
Synoviaaliset nivelet ovat niveliä, jotka vapauttavat synoviaalista nestettä voidellakseen. Liitokset, kuten polvet ja nilkat, ovat synoviaalisia niveliä. Jooga voi auttaa vapauttamaan synoviaalista nestettä pitämällä nämä nivelet enemmän voideltuina. Ehkä vieläkin tärkeämpää on, että synoviaaliset nivelet auttavat voideltamaan rustoa, kun nestettä kierrätetään. Vapauttamalla synoviaalista nestettä lisäävät verenkiertoa sekä rustoon että niveliin. Tämä voi lisätä yleistä nivelterveyttä kivun vähentämisen lisäksi.
Vähentynyt niveltulehdus
Selkärangan nivelrikko on kivulias ikääntymiseen liittyvä tila, vaikka kaikenikäiset ihmiset voivat kärsiä tästä. Jooga voi auttaa parantamaan niveltulehduksen kipua ja hidastamaan taudin etenemistä. Duke Integrative Medicinein tutkimuksessa todettiin, että joogaa harjoittaneilla eläkeläisillä oli vähentynyt nivelrikkoon liittyvä kipu.
