Lantion lähellä tuntema kipu voi olla seurausta vammoista, jotka ovat lähempänä nivua tai polvea.
Juoksu on loistava tapa saavuttaa huippukuntoisuus, parantaa lihaksen sävyä ja määritelmää, laihtua ja vahvistaa itsetuntoa. Jos juoksut juoksumatolla, mitä menetät monimuotoisuutesi, saat suojauksensi elementeiltä säästä riippumatta, joutumatta kärsimään asfaltti- ja betonipintojen vahingoittumista ja kyetäsi säätämään nopeutesi tarkkuudella. Siitä huolimatta tämä ei tee sinua immuuni vammoille, mukaan lukien reiden yläreuna.
Iliotibial Band -oireyhtymä
Iliotibiaalinauha kulkee lonkkaluun yläosaa polvinivelen ulkopuolelle. ITB, kuten sitä usein kutsutaan, on erittäin yleinen kivunlähde juoksijoiden keskuudessa, sekä polvessa että reidessä. Vaikean ITB: n kipu saattaa ampua reiden ulkopintaan, mutta se lokalisoituu yleensä lähempänä lonkkaasi.
Jos kallistat juoksumattovyötä usein "mäki" -harjoitteluun, olet alttiimpi ITB-kipulle. Toinen yleinen syy on harjoittelumittarin äkillinen nousu. ITB-kivun hoitamiseen kuuluu lepo, jäistäminen, venyttäminen ja hieronta alueelle, joka on kivulias.
Tendinitis
Reiden ulkosivulle tunnetut kiput voivat olla seurauksena tulehduksesta jänteestä. Lantioon kiinnittyy suuri joukko lihaksia, mukaan lukien lonkan taivuttajat, vatsat, tentsor fascia lata sekä erilaiset selän ja rungon lihakset.
Tämän tyyppisen tendiniitin tavallinen syy on heikkous yhdessä tai useammassa näistä lihaksista, koska tämä altistaa jänteille tulehduksia, etenkin kun vahvuus on epätasapainossa, ts. Kun toisen puolen lihakset tai lihakset ovat heikompia kuin vastaavat lihakset toisaalta. Ydinlihasten vahvistaminen johtaa todennäköisesti toipumiseen ja tekee sinusta kaiken kaikkiaan vahvemman urheilijan.
Urheilu Hernia
Kutsutaan myös urheilullinen pubalgia tai Gilmore nivusi, urheilun tyrä tapahtuu lihasheikkouden seurauksena. Se voi aiheuttaa kipua yhdeltä tai molemmilta puolilta; epämukavuus, joka yleensä ilmenee nivusessa, mutta säteilee usein ulos reiteen. Se ei ole totta tyrä, johon sisältyy ala-suolen osa, joka ulkonee vatsan läpi. Kipu sen sijaan johtuu lonkkaan liittyvien adductor-lihasjänteiden tulehduksesta.
Tämä ongelma kokee todennäköisemmin, kun kiihdytät nopeasti - ei tavallista tilannetta juoksumatolla - tai kun teet vain enemmän kuin kehosi on tällä hetkellä varustettu käsittelemään. Lepo ja fysioterapia auttavat usein, mutta pysyvät urheilutyöt vaativat yleensä kirurgisen korjauksen.
Osteitis Pubis
Häpyluun tulehduksia, rustoista rakennetta keskiviivassa, jossa kaksi häpyluua kohtaavat vyötärölläsi, kutsutaan osteitis pubiksiksi. Tällainen kipu on terävää ja voi levitä lähtöpisteestä vatsan alaosaan, alas nivusiin ja ulospäin kumpaakin reiden reunaa kohti.
Liikaharjoittelu, biomekaaninen epätasapaino, kuten jalan pituuden ero, tai molemmat voivat tuoda esiin tämän asian. Lepo, alueen jäätäminen sekä lujittamis- ja venytysharjoitukset voivat lievittää oireita ja, kun tulehdus on ratkaistu, auttaa estämään sen tapahtumista tulevaisuudessa.
