Harjoittelu pystyssä kuntopyörällä johtaa parempaan maantiepyörän suorituskykyyn.
Kun olet liikkeellä koko päivän, se voi olla helpotusta vihdoin pysyä paikoillaan hetken. Valitettavasti se on huono tapa päästä harjoitteluun. Tavanomaisen pyöräilyn suuri haitta on, että se on vielä yksi asia, joka pitää sinut liikkeellä kiireisen päivän jälkeen. Kiinteät pyörät tarjoavat täydellisen ratkaisun sopivuuteen, kun et halua matkustaa. Kiinteitä polkupyöriä on kolme tyyppiä. Jokainen versio tarjoaa erilaisia etuja ja haittoja henkilökohtaisille kuntotavoitteillesi.
makaava
Istuva pyörän istuin lepää pyörän polkimen järjestelmässä tai sen alapuolella. Tämän kokoonpanon avulla voit ajaa pienin vaikutuksin polvi- ja lonkkaaniveliin ja vähentää stressiä alaselkässäsi. Langattomassa pyörässä on myös laaja kehto-tyyppinen istuin, jonka avulla voit poljella hands-free-järjestelmää ja suorittaa muita ylävartalolla tehtäviä harjoituksia - kuten vapaan painon rutiineja - suhteellisen korkealla mukavuustasolla. Haittapuoli on, että liike on aivan erilainen kuin ei-paikallaan oleva pyörä, joten lamaantuneella pyörällä harjoittelu ei tarkoita aitoa pyöräilyä ulkona.
Dual-Action
Kaksitoimiset kuntopyörät saavat aseesi pumppaamaan samalla kun jalat käyvät pois. Kiinteän ohjaustangon sijasta kaksitoimisessa pyörässä on liikkuvat kahvat, jotka antavat käsille melko kovan harjoituksen. Joissakin malleissa on säädettävät vastusnauhat, jotka toimivat käsissä melkein kuin nostaisit vapaita painoja. Haittapuoli on, että kaksitoimisesta pyörästä voi tulla epämukavaa, jos ajat sitä pitkään.
Pystyssä
Pystysuuntaisissa kuntopyörissä on sama liike kuin tavallisissa pyörissä, mikä tekee niistä täydellisen harjoitustyökalun ulkoilupyöräilyyn valmistautumiseksi. Useimmat pystyssä olevat pyörät ovat samoja, istuimella, joka vie sinut polkimen päälle. Löydät edistyneitä malleja usein vaikeissa pyöräilyluokissa paikallisella kuntosalilla. Istuin voi olla epämukava, mutta tietyissä nopeissa harjoituksissa käytät seisonta-asentoa, joka ei istuta takaosaa istuimelle. Ole varovainen, jos käytät pystyssä olevaa pyörää pitkiin ajoihin, koska se voi aiheuttaa kipuja nivelissä ja alaselmässä.
Huomioita
Valitsemastasi pyörätyypistä riippumatta hallintalaitteet ovat periaatteessa samat. Joissakin kiinteissä polkupyörissä on mekaaniset tai elektroniset hallintalaitteet vastusarvon asettamiseksi ja seuraamiseksi kuinka pitkälle olet polkenut pysyessään paikalla. Fancier-polkupyörien avulla voit nostaa tai laskea ajokulmaa kovemman palamisen aikaansaamiseksi. Mutta mitä edistyneemmät säätimet ovat, sitä turhauttavampaa niiden käyttö voi olla, jos et ole teknisesti taipuvainen. Paras veto on löytää mukava kuntopyörä, jonka avulla pääset pois kaikesta siirtämättä tuumaa.
