Meditaatio auttaa parantamaan kehon ja mielen yhteyttä.
Perustuen holistiseen lähestymistapaan parantamiseen, joka korostaa kehon ja mielen välistä suhdetta, japanilaiset joogaharjoitukset - Shin-shin-toitsu-du - keskittyvät ki: n, japanin kielen kehon elämänenergian sanan, kehitykseen ja tasapainoon. Nakamura Tempu Sensein kehittämän Shin-shin-toitsu-du -harjoittajat integroivat lempeät fyysiset liikkeet mielenharjoitteluun tahdonvoiman ja itsetuntemuksen kehittämiseksi sekä fyysisen ja henkisen terveyden edistämiseksi. Japanilaisen joogan opiskelijoiden tulisi aloittaa harjoittelu hitaasti ja lisätä asteittain ajan myötä.
Alkuperä
"Japanin joogan: Dynaamisen meditaation tie" -kirjailijan HE Davey'n mukaan Shin-shin-toitsu-du -harjoittelu on synteesi perustajansa Nakamura Sensein kumulatiivisista kokemuksista ja tutkimuksista. Intialaisen alaisena joogi, Nakamura Sensei sai tietää, että vartalo heijastaa ihmisen ajatuksia ja tunteita. Nakamura alkoi opettaa fyysisiä, henkisiä ja henkisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena oli ohjata oppilaita parantamaan terveyttä. ja henkinen valaistus.
Automaattiset ehdotukset
Samoin kuin positiivisten vakuutusten käytännössä, Jiko Anji on menetelmä, jolla esitetään positiivisia ehdotuksia korvaamaan alitajunnan mielessä olevat negatiiviset ajatukset ja uskomukset. Koska Nakamura Sensei uskoi mielen olevan haavoittuvimmalle ehdotukselle juuri ennen nukkumista, hän rohkaisi oppilaita pitämään kädessä pidettävää peiliä lähellä sänkyään ja puhumaan kuvalleen yhden positiivisen ehdotuksen juuri ennen nukahtamista. Saat parhaat tulokset toistamalla prosessin heti kun heräät aamulla, ja useita kertoja päivän aikana.
Meditaatio
Muga Ichi-nen- ja Anjo Daza Ho -meditaatiot käyttävät vastaavasti näköä ja ääntä rauhallisen mielen ja suuremman tahdonvoiman saavuttamiseen. Anjo Daza Ho -harjoittelua varten mukauta seiza-asentoa istuen jalkoillasi ja asettamalla kädet syliin etusormeillasi koskettamalla kevyesti peukkua. Sulje silmäsi ja keskity soivan soittokellon ääniin. Harjoittele Muga Ichi-nen -asetusta samassa asennossa katsellen sytytetyn kynttilän liekkiä.
Itsensä parantavat harjoitukset
Japanilaiset joogaharjoitukset, jotka tunnetaan nimellä Hitori Ryoho, käsittävät koko kehon paranemistekniikat, mukaan lukien selkä, hartiat, raajat, kasvot, suu ja silmät. Paranna paranemista ja hara- tai voimakeskuksen stimulointia asettamalla oikea kämmen napaan ja peitä se vasemmalla kädellä. Siirrä käsiäsi asteittain myötäpäivään, jotta verenkierto paranee ja sulavuus paranee.
