Kuva 8-kaistat saavat nimensä muodostaan.
Myönnä se - jos aika ja raha eivät olleet merkityksellisiä, osuisit osuma-kuntosalille laadukkaan kestävyyden harjoitteluun. Loppujen lopuksi, kun kalliilla hihnapyöräjärjestelmillä, vapailla painoilla ja Adonis-tyylisillä henkilökohtaisilla kouluttajilla on innokas auttaa sinua, kuntosalilla on kaikki. Kun kuntosalille kirjaudutaan, on kuitenkin helppoa; ajaa ulos hektisistä aikatauluistasi, jotta saat sinne toisen tarinan. Kallistuvan kuntosalin jäsenyyden sijasta investoi joukko lukuisia 8-vastusnauhoja. Toteutti nämä joustavat letkut huonot pojat koko päivän, sneaking mini harjoituksia aikaa sallii.
Määritä haluamasi jännitys tai vastus. Kuva 8-nauhat tulevat vaihtelevan vihreän, sinisen, keltaisen ja punaisen sävyinä. Keltaiset ja siniset päättyvät bändin värit lisäävät vastustuskykyä. Paras tapa selvittää, kumpi toimii sinulle on kokeilla niitä. Siirry urheiluvälineiden myymälään ja kokeile muutamia pysyviä bicep-kiharoita. Jos harjoitus on vaivatonta, siirry seuraavaan väliin.
Keskity koko kehon sävyttämiseen. American Council on Exercise on koko kehon harjoitus käyttäen vain 12 liikkuu. Kyykky, hamstring curls ja jalkojen sieppaukset sävyttävät alavartalon. Kun liikunta, kuten lat nousee ja laskee alaspäin, kiristä ylävartalo. Sculpt aseiden kanssa bicep kiharat ja tasoittaa teidän abs kääntää crunches. ACE ehdottaa, että käytettäisiin tasaista liikuntaa; kuva 8-vastusnauhat ovat keskenään vaihdettavissa ja sopivia näihin harjoituksiin.
Vaihtoehtoiset päivät, kun teet vastustuskoulutusta luvulla 8 bändit. Lihaksen leviämisen estäminen estää loukkaantumisen. Vain siksi, että et käytä numeroa 8-yhtye ei anna teille tekosyyn laiskaksi. Voit vapaapäivinä harjoittaa kaloripuhallusta. Suorita, pyöräile tai ota aerobinen luokka. Riippumatta siitä, mitä toimintaa valitset, tee se, joka saa pulssiurheilun. Tavoitteena on hikoilla se vähintään puolitoista tuntia viikossa, neuvoo tautien valvontakeskuksia. Aikuisten tulisi myös kehittää lihaksiaan vähintään kaksi päivää viikossa.
Tarvittavat kohteet
- Kuva 8-vastusnauha
- Harjoitusvaatteet
Kärki
- Harjoituksesta riippuen saatat haluta ostaa enemmän kuin yhden jännityksen. Voit pyytää henkilökohtaista kouluttajaa löytämään parhaan vastarinnan. Tai voit myös kaksinkertaistaa bändin lisäämään sen vastustuskykyä.
Varoitukset
- Tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin yrität käyttää uusia harjoituslaitteita.
- Työskennellessäsi luku 8-vastusnauha, pysäytä ja lepo. Kun teet vastustuskoulutusta, on mahdollista vetää tai rasittaa lihas. Jos kipu tai epämukavuus jatkuu, ota yhteys lääkäriisi.
