Opi rakastamaan sitä, mitä peilissä näkyy.
Parempi hahmo, sävytetyt aseet ja bikini-valmis vatsa ovat upeita tavoitteita kuntosalille. Mutta yksi parhaista tavoista harjoittaa hyötyä et ole tappaja bod, mutta henkinen vauhtia. Harjoittelu säännöllisesti voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin, eikä vain siksi, mitä peilissä näkyy. Painon ja ulkonäköön perustuvien tavoitteiden sijaan yritä tehdä itsetuntoanne pääpainopisteeksi ja muut asiat seuraavat.
Aseta kuntotavoitteet, jotka eivät pyöri sen verran, kuinka paljon painat ja miten etsit. Kokeile sen sijaan suorituskykyyn liittyviä tavoitteita, kuten kilometrin käyttäminen pysähtymättä tai painon nouseminen voimaharjoittelussa. Näiden avulla voit nähdä konkreettista edistystä suorassa suhteessa niihin aikaisin aamuisin ja pitkiin harjoituksiin, jolloin voit todella tuntea tytön valtaa edistymisenne takana.
Ota vauvan askeleet näihin tavoitteisiin. 0ista 60iin siirtyminen kuntoilun ja suorituskyvyn suhteen voi saada sinut tuntemaan lannistuneena, jos kehosi ei ole juuri valmis käyttämään Ironmania viikon mittaisen harjoittelun jälkeen. Sen sijaan valitse tavoitteet, jotka ovat helposti saavutettavissa viikon tai kahden kuluessa, mutta jotka edistävät yleistä menestystäsi. Kun lisäät itseluottamusta, edes pelkkä tavoite harjoittaa joka päivä viikossa voi auttaa sinua.
Löydä valmentaja ja cheerleader, joka auttaa sinua kannustamaan sinua niille päiville, jolloin pääset alas. Olipa kyseessä harjoitus kaveri tai nopea puhelu äidillesi, jolla on joku puolestasi, joka voi karkottaa huonoja ajatuksia ja puhua sinua tummempien hetkien kautta, auttaa sinua ottamaan asiat näkökulmasta.
Mittaa menestyksesi muulla tavalla kuin mittakaavassa. Mittakaava voi olla epätarkka tapa mitata edistystä. Sen sijaan pidä harjoituspäiväkirjaa, jossa voit tarkistaa nopeutta, toistoa, painoa ja aikaa. Kun parannat, voit nähdä, kuinka pitkälle olet tullut lisäämään luottamusta. Tai saatat nähdä eron vaatteissasi, vaikka itsepäinen mittakaava ei menisi. Varmista, että mittakaava ei ole loppukäyttäjätilanne.
Tarjoa itsellesi muita kuin elintarvikepalkkioita tavoitteiden lyömistä ja edistymistä. Ehkä ostat uuden harjoitusvarustuksen kahden viikon normaalin kuntosalin jälkeen, tai suunnittele nopea viikonlopun pakopaikka käynnissä olevan tavoitteen saavuttamiseksi. Riippumatta siitä, käytä näitä palkintoja, jotta voit kannustaa sinua eteenpäin ja tuntea paremmin kehosta ja kuntoilusta.
