Tuoreet vihannekset kauden aikana voivat auttaa pitämään budjettisi yllä.
Vaikka se näyttää ristiriitaiselta, voit säästää rahaa ruokaan ja syödä silti terveellisesti. Tuoreet ruuat ovat usein jo kalliimpia kuin jalostetut. Elintarvikkeiden hintojen noustessa, kun palkkasi pysyvät ennallaan, voi tuntua houkuttelevammalta täyttää kasvosi halvalla roskaruvalla. Voit kuitenkin syödä terveellisesti, kun ruokabudjetti on vain 100 dollaria kuukaudessa, työllä ja huolellisella suunnittelulla. Yritä suunnitella terveellinen ruokasi käyttämällä Yhdysvaltain maatalousministeriön Valitse oma levy -ohjelmaa, joka auttaa sinua määrittämään, kuinka paljon jokaisesta ruoka-aineesta sinun tulisi syödä jokaisen aterian yhteydessä.
Suunnittele ateriat kuukaudelle. Ajattele elintarvikkeita, joita voit käyttää useisiin aterioihin. Esimerkiksi, jos päätät pitää fajitasta yhdeksi aterioksi, valmistaudu nauttimaan toinen ateria, joka käyttää muita tortillakuoria.
Kirjoita ostoslista, joka sisältää ruokia viikoksi. Sisällytä kokonaiset jyvät, tuotantotuotteet, meijerituotteet ja proteiinit luetteloosi. Lisää niittituotteita, joista voi olla vähän loppua, kuten voita, munia tai oliiviöljyä. Pysy luettelossasi ja vältä ostamasta impulssiesineitä.
Osta tuoreita tuotteita, jotka ovat kauden aikana säästääksesi rahaa. Voit myös tutustua paikallisten viljelijöiden osastoihin tai markkinoihin. Jos tuoretuotteet ovat liian kalliita tai tarvitsemasi ei ole kauden aikana, osta pakastettuja hedelmiä ja vihanneksia. Suuret pussit jäädytettyjä vihanneksia ovat yleensä halvempia, ja voit tehdä yhden tai kaksi pussia kestävän koko kuukauden.
Valitse myymälämerkit mahdollisuuksien mukaan. Kauppamerkkien ostaminen voi säästää keskimäärin 25 prosenttia laskustasi. Kauppabrändit ovat laadun ja maun suhteen usein samankaltaisia nimimerkkien kanssa, kertoo Consumer Reports -kysely.
Valitse tavalliset täysjyvätuotteet, kuten ruskea riisi tai kaurajauho, pikalajikkeiden sijasta. Kypsentäminen voi kestää vähän kauemmin, mutta säästää rahaa. Säästä vielä enemmän rahaa etsimällä päivävanhaa leipää, sämpylöitä tai rullina. Terveellisiä vaihtoehtoja varten voit valita monijyväiset leivät.
Käytä palkokasveja, kuten linssejä, halkaistuja herneitä tai mustia papuja, korvaamaan liha tietyissä aterioissasi. Ne ovat halvempia ja joissain tapauksissa terveellisempiä kuin liha. Voit esimerkiksi tehdä burriton mustilla papuilla tai saada linssejä riisin kanssa. Voit käyttää lihassa yhtä paljon palkokasveja. Esimerkiksi, jos käytät yleensä 1 / 2 puntaa jauhettua naudanlihaa, voit vaihtaa sen 1 / 2 puntaan soijapavuihin. Kun ostat lihaa, mene lihakauppaan ja osta irtotavarana.
Osta rasvaton kuivattu maito halvimpaan vaihtoehtoon. Jos käytät säännöllistä maitoa, osta rahaa kerrallaan säästääksesi rahaa. Tarkista viimeinen käyttöpäivämäärä, jotta maito voi kestää niin kauan kuin tarvitset.
Siirry syömään. Kuten jalostetut ruoat, myös ulkona syöminen on usein epäterveellistä ja kallista. Jos joudut syömään ulkona, syö vain puolet lautasestasi ja säästä toinen puoli seuraavalle päivälle. Tämä auttaa budjettiasi ja vyötäröäsi.
Vinkkejä
- Vertaa hintoja eri kaupoissa säästääksesi rahaa. Etsi myyntiä tarvitsemillesi tuotteille.
- Katso kuponkeja sanomalehdestä tai verkosta säästääksesi enemmän rahaa.
