Juoksumatot voivat olla suuria sydämelle, mutta käyttö voi vahingoittaa selkärankaa.
Juoksumaton hyödyt ovat legio, mukaan lukien lisääntynyt kardiovaskulaarinen kestävyys ja painon menetys. Silti, joskus voi vaurioittaa selkärankaasi tai vahingoittaa sitä edelleen, mikä absorboi suuren osan vaikutuksesta juoksemasta riippumatta siitä, kuinka nopeasti tai hitaasti olet menossa.
Juoksumatto Vaara
Juoksumaton käyttökustannukset voivat olla korkeat, varoittaa tohtori Amin Al Shawabkehia, Dubai-pohjaista neurologia, johtuen juoksumaton epämiellyttävästä ja anteeksiantamattomasta vauhdista. Vaikka hän kiihdyttää kävelyä, hän ei suosittele sitä juoksumatolla, sillä ”säännöllinen kävelyasento mahdollistaa jarrujen vaikutuksen jalkojen vaikutuksesta koko kehoon, jossa juoksumaton asento kanavat haitallisia tärinöitä suoraan selkärangan alueet. ”
Matalan selän lihasjännitys
Käynnin toistuva stressi ja vaikutus, erityisesti pitkän ajanjakson aikana, ja mihin tahansa pintaan, voivat purkaa ja vahingoittaa selkärankaa ja alaselän, Sean E. McCance, MD, Mount Sinai Medicalin ortopedisen kirurgian osajohtajan mukaan. Manhattanin keskusta. Joskus kanta on viattomia, ja se helpottuu parin päivän jälkeen. Sisällyttäminen lämpenemiseen voi auttaa, kuten venytetään, kun olet valmis. Ja jos kaikki muu epäonnistuu, myös laskurin kipulääkkeet voivat auttaa.
Herniated Discs
Joskus jännityssignaalit aiheuttavat jotain pahempaa, jos levy leviää iskun. Herniated levy voi aiheuttaa kipua alaselässä ja jaloissa, ja sitä kutsutaan usein "nipistetuksi hermoksi". Nämä alemman takalevyn kenttävammat ovat Wisconsinissa sijaitsevan ortopedisen kirurgin Peter F. Ullrichin, MD: n mukaan. alempi selkä on suurin vääntömomentti ja voima päivittäin. "Kuuma ja kylmä pakkaus voivat auttaa, vaikka joskus tarvitaan leikkausta. Tällaisen vamman välttämiseksi yritä ajaa anteeksiantavalla pinnalla, jos mahdollista kuten kumirata, ja yritä välttää sementtiä, ”hän suosittelee.
Huomioita
Voit auttaa vammoja ehkäisemään täysin lämpenemällä ennen juoksumaton käyttämistä. Jos haluat lämmetä selkänne sivusuunnassa, tee sivusuunnat ja lieventyy hellävaraisiksi taakse. Jos jokin sattuu käyttäessäsi juoksumattoa, lopeta. Vaikka jotkut treenin jälkeiset kiput ovat normaaleja, jos jotain sattuu kauemmin kuin neljä tai viisi päivää harjoituksen jälkeen, ota yhteys lääkäriisi. Ja sinun pitäisi aina tarkistaa lääkäriltäsi ennen harjoitusohjelman aloittamista, mukaan lukien yksi viaton näköinen juoksumatto.
