Jotkut venytysharjoitukset muistuttavat jooga-harjoituksia.
Ensi silmäyksellä joogaharjoitukset ja venytysharjoitukset näyttävät olevan hyvin samankaltaisia. Molemmat ovat loistavia stressiä vähentäviä ja molemmat auttavat sinua rentoutumaan - ja kuka ei voi käyttää sitä enemmän? Molemmat auttavat parantamaan ryhtiä ja hyvä asento tekee sinusta tuntuu hyvältä ja näyttää vielä paremmalta. Ja vaikka jooga- ja venytysharjoitukset jakavat monia kantoja ja etuja, on joitakin merkittäviä eroja.
Vertailu
Sekä venytysharjoitukset että joogaharjoitukset, joita yleensä kutsutaan posesiksi tai asennoksi, sisältävät taivutusta, raajojen pidentämistä, kiertämistä ja saavuttamista eri lihasten pidentämiseksi ja nivelten avaamiseksi. Venytysharjoitukset suoritetaan usein ennen harjoitusta tai sen jälkeen. Joogaharjoitukset suoritetaan yleensä luokassa tai yksilöllisesti rutiinina, johon liittyy vahvistus, tasapaino ja rentoutumismenetelmät sekä venytys. Joskus, kuten Bikram-jooga-luokassa, rutiini on joukko tiettyjä asemia; muut joogatunnit voivat vaihdella rutiininomaisesti viikoittain.
Hengittäminen
Venytysharjoitukset ohjaavat tavallisesti yksinkertaisesti hengittämään normaalisti koko harjoituksen ajan ilman, että pidät hengitystä. Jooga-käytännössä hengitysmallit ovat olennainen osa poseja; sinua kehotetaan nimenomaan milloin hengittää ja kun hengittää.
Venyttelyharjoitusten tarkoitus
Venytysharjoitukset ovat tärkeä osa mitä tahansa kunto-ohjelmaa. Venyttely on yleensä määrätty sekä ennen harjoitusta (lyhyen lämpenemisen jälkeen) että harjoituksen jälkeen osana jäähdytystä lihasjäykkyyden estämiseksi. American Council of Exercise -julkaisun mukaan venytysharjoitukset parantavat liikkeen, liikkumisen ja asennon vaihtelua.
Joogaharjoitusten tarkoitus
Joogaharjoitusten tarkoituksena on monien opettajien mukaan parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä samanaikaisesti. Dinabandhu Sarleyn mukaan kirjoittaminen Kripalun Jooga- ja Terveyskeskukselle: "Kun harjoitellaan säännöllisesti, jooga lisää luotettavasti fyysisen terveytemme tunnetta, emotionaalista hyvinvointia, henkistä selkeyttä ja hengellistä yhteyttä." American Yoga Association ilmaisee samanlaisen ajatuksen: "[Jooga] tuo kehon ja mielen yhteen yhtenäiseksi kokemukseksi."
esimerkki
Sekä venytysistunnossa että jooga-luokassa voit taipua eteenpäin istuimessa asennossa ja saavuttaa kädet jalkojesi suuntaan pitämällä 30-sekuntia minuutin ajan. Juoksuille tämä venytys on hyödyllinen ensisijaisesti hamstringien venyttämiselle, joka voi tulla kireäksi ajon aikana. Joogaharjoituksen ekvivalenttia kutsutaan istuvaksi eteenpäin taivutettavaksi, ja se suoritetaan syvällä inhalaatiolla istumalla, sitten syvällä uloshengityksellä taivutettaessa eteenpäin ja sitten hengittämällä normaalisti jopa kolme minuuttia pitämällä venytys pitkin, tuntuen suuremman venytyksen jokaisesta uloshengityksestä.
