Kurkuma mausteisessa karriisissa voi auttaa kääntämään valtimon plakkia.
Veresi suorittaa yhden kurssin kehosi läpi viiden minuutin kuluttua ja kierrättää noin 1,500-kertoja keskimäärin päivässä. Voit auttaa pitämään valtimoidesi avoimina ja kirkkaina ja kuljettamaan happea ja ravinteita kiireisille, ahkera-soluille valitsemalla tiettyjä elintarvikkeita niiden erityisiin valtimokohtaisiin terveyshyötyihin.
Terveet rasvat
Vaihda tyydyttyneitä ja transrasvoja oliivi- ja kalaöljyillä, jotta arterit pysyisivät vapaina ja ne eivät olisi tukevia. Nämä rasvat tukevat tulehdusta, joka voi aiheuttaa ateroskleroosia. "European Journal of Nutrition" -lehdessä elokuussa 2012 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että oliiviöljyn polyfenoli-antioksidantit parantavat endoteelin toimintaa - valtimoiden sisäpinnoitteita - ihmisillä, joilla on varhaisia endoteelisairauden oireita ja ateroskleroosia. Osallistujat olivat 30-millilitraa oliiviöljyä ruokavalioissaan joka päivä neljän kuukauden ajan. Tulokset osoittivat tulehduksen merkittävää vähenemistä ja valkoisten verisolujen ja verihiutaleiden vähenemistä, jotka molemmat vaikuttavat valtimon plakin muodostumiseen.
Kokonaiset jyvät
Monimutkaiset hiilihydraatit auttavat parantamaan valtimoidasi estämällä veren sokeripitoisuuden, joka tapahtuu käsiteltyjä sokereita ja hiilihydraatteja sisältävien aterioiden jälkeen. Lokakuun "Atherosclerosis" lokakuussa julkaistussa 2012-numerossa julkaistussa tutkimuksessa osanottajat, joilla oli tyypin 2 diabetes, söivät riisiä, jota täydennettiin kestävällä tärkkelyksellä - eräänlaisena ravintokuituina - neljän viikon ajan. Tulokset osoittivat parannuksia endoteelin funktiona yhdessä aterian jälkeisen verensokeritason vähenemisen ja oksidoitumisen vähenemisen tai kumuloituneiden toksiinien ja jätetuotteiden solurakenteen vähenemisen valtimoissa.
Curried Foods
Curried-elintarvikkeet saattavat pitää valtimoiden terveenä kurkuma, joka on yksi tärkeimmistä curry-mausteista, parantavien ominaisuuksien perusteella, Marylandin yliopiston Medical Centerin mukaan. Kurkumiini, kurkumaalinen aktiivinen yhdiste, estää kolesterolia kertymästä vaahtosoluihin - valkoisiin verisoluihin, jotka imevät hapettunutta kolesterolia ja kaivua endoteeliin, aloittaen plakkien muodostumisen lehden "Molecular" toukokuun 2012-numerossa julkaistun eläintutkimuksen mukaan. Ravitsemus ja elintarviketutkimus. " Kurkumiini edisti myös kolesterolin poistamista olemassa olevista vaahtosoluista, mikä puolestaan käänsi plakin muodostumisen prosessin.
Cruciferous Vihannekset
Parsakaali ja muut ristikkäiset vihannekset, kuten kukkakaali, kaali ja ruusukaali, suojaavat lihaksia, joita linjan valtimot eivät vahingoitu, julkaisun, joka on julkaistu marraskuun 2012-lehden numerossa "Atherosclerosis". Rikkipitoiset yhdisteet, joita kutsutaan sulforafaaneiksi näissä vihanneksissa, estivät tulehdusta ja arpikudosta kehittymästä valtimoiden seinämissä laboratorioeläinkokeessa. Tutkijat totesivat, että korkea-sulforafaaniset vihannekset voivat auttaa estämään valtimoiden tukkeutumista.
