Kohtalainen liikunta parantaa terveyttä ja hedelmällisyyttä.
Liikunta on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Hedelmällisyyteen vaikuttaa harjoittelu riippuen suoritetusta määrästä. Voimakas liikunta ja liikunnan puute voivat vaikuttaa naisten hedelmällisyyteen hormonaalisen epätasapainon sekä kuukautiskierron ja ovulaation häiriöiden vuoksi. Kohtalainen liikunta on todettu hyödylliseksi yrittäessään tulla raskaaksi.
Voimakas harjoitus
Voimakas aerobinen liikunta voi estää progesteronin ja estrogeenin, ovulaation ja raskauden kannalta välttämättömien hormonien, tuotantoa. Ovulaatioprosessit häiritsevät liikaa aerobista liikuntaa, koska elin lähes sulkee lisääntymisjärjestelmän ylläpitääkseen muita järjestelmiä, joihin liikunta vaikuttaa suoraan. David Oliven julkaisema artikkeli, joka ilmestyi elokuun 2010-numerossa "Current Opinion in Obstetrics and Gynecology", osoittaa, että harjoituksen tiheys, kesto ja intensiteetti vähentävät naisten hedelmättömyyttä ja siten mahdollisuutta tulla raskaaksi. Naisten urheilijat, artikkelissa todetaan, kärsivät usein haitallisista vaikutuksista hedelmällisyyteen.
Liikunnan puute
Samanaikaisesti liikunnan puute voi vaikuttaa naisten hedelmällisyyteen. Istuva elämäntapa liittyy läheisesti painon nousuun, joka voi aiheuttaa kehon tuottavan liikaa estrogeeniä vähentämällä hedelmällisyyttä. Samalla liiallinen paino voi johtaa insuliinin lisääntymiseen, joka vaikuttaa koko hormonijärjestelmään. Liian paljon insuliinia voi aiheuttaa naisille korkean testosteronin määrän, joka voi aiheuttaa munatuotannon pysähtymisen. Naisten, jotka haluavat tulla raskaaksi, on neuvoteltava lääkärin kanssa asianmukaisista harjoitusrutiineista.
Kohtalainen harjoitus
Kohtalainen liikunta on liittynyt lisääntyneeseen hedelmällisyyteen. Liikunta auttaa kontrolloimaan painoa, ehkäisemään tiettyjä terveysoloja, parantamaan mielialan ja energian tasoa ja parantamaan sukupuolta. On suositeltavaa, että terveen painon omaavat naiset harjoittavat aerobista liikuntaa enintään seitsemän tuntia viikossa yrittäessään tulla raskaaksi. Alipainoisten ja ylipainoisten naisten tulisi neuvotella lääkärin kanssa harjoituksen suosituksista.
Liikunta, hedelmällisyys ja paino
Liikunta, joka johtaa painonpudotukseen ja kehon massan indeksiin, häiritsee kuukautiskiertoja. Naiset, jotka menettävät merkittävän määrän painoa, voivat kohdata kohdun limakalvon riittämättömät hormonitasot, jotka voivat vaarantaa käsityksen. Alipainoiset naiset, joiden BMI on 18.5 tai vähemmän, voivat saada epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja, jotka voivat estää ovulaation. Normaalipainoiset naiset, joilla on BMI 19in ja 24in välillä, vähentävät myös hedelmällisyyttä liikaa.
