Kovat lattiat ovat ihanteellisia askel-aerobicille.
Yksi suurimmista turhautumista valittaessa kotiharjoittelua kuntosalin yli on, että kuntosali tarjoaa parempia palveluita kuin olohuoneesi. Jos olet ilmoittautunut aerobiseen askelluokkaan, on todennäköistä, että liikkua kuntosalin lattialla on helpompaa kuin söpöllä kasaan. Matto voi tehdä askelharjoittelujen tekemisen paljon vaikeammaksi, mutta se ei tarkoita, että joudut luopumaan pysymisestä rutiinillasi tuntien ulkopuolella.
Tasapainoon liittyvät kysymykset
Kovat lattiat varmistavat, että pystyt ylläpitämään tasapainoasi, koska pinta on tasainen ja tasainen, eikä se anna tietyillä alueilla enemmän kuin toisilla. Mutta matto voi tehdä tasapainottamisesta vaikeaa, etenkin kun hyppäät nopeasti alustalle ja pois. Jos sinulla on vanha matto tai vanha talo, ongelmaa voi vaikeuttaa entisestään maton kuluminen tai jopa epätasainen matto maton alla. Jos kuitenkin toivot parantavasi tasapainoa, lisähaaste voi olla juuri tarvitsemasi. Varmista vain, että sinulla ei ole nykyisiä vammoja ja että et tunne kipua tekeessäsi vaiheen aerobicia matollasi.
Yhteinen vaikutus
Vaihe-aerobic voi purkaa selkärangan ja aiheuttaa mojova vaikutuksen niveliin. Ajan myötä tämä voi johtaa selkäkipuun ja lihasongelmiin, varsinkin jos sinulla on ollut loukkaantumisia, liioitella sitä tai sinulla on huono muoto. Maton pehmeä pinta voi hieman vähentää askel-aerobicin vaikutusta, mutta pehmeys voi olla harhaanjohtava. Jos huomaat hyppäävänsä voimakkaasti matolle, saatat silti tuntea lattian iskun alla, joten älä oleta, että matto tarkoittaa sitä, että voit luopua kaikista varotoimenpiteistä niveliesi suojaamiseksi.
Ajattele terveyttä ja turvallisuutta
Kun treenaat, sinun kannattaa keskittyä vain vartaloosi ja hengitykseen, mutta matto saattaa olla häiritsevää, etenkin jos se on likainen. Jos sinulla on allergioita tai hengitysvaikeuksia, tiedä, että matto voi vangita lian ja hilseen; yhdistettynä hengästyneisyyteen, jonka saat aerobisesta rutiinistasi, saatat olla, että sinulla on hengitysvaikeuksia. Toistuvat liikkeet matolla voivat myös aiheuttaa maton palamista. Vaikka matonpoltto haalistuu nopeasti, se voi koettaa harjoitteluasi muutaman päivän ajan; huonot matonpoltto-tapaukset voivat olla erittäin tuskallisia ja jopa saada tartunnan.
Sinulla on vaihtoehtoja
Jos olet kyllästynyt harjoittelemaan mattoa ja haluat tehdä kotisi ympäristöstä enemmän liikuntaluokasi, sinun ei tarvitse viettää viikonloppua kopioimalla mattoa ja korvata se lattialla. Muutama matto voi olla kaikki mitä tarvitset. Kovat matot voivat jäljitellä liikuntastudiota - vaikka heillä on silti hieman enemmän annosta, koska ne ovat maton päällä. Voit myös harkita rutiinisi siirtämistä kovakerroksiseen kylpyhuoneeseen tai tasaiseen pintaan ulkopuolella. Heitä alas matto ja sinulla voi olla täydellinen harjoituspinta.
