Hiihto ilman pylväitä on hyvä tasapaino, joka rohkaisee sinua tekemään muutoksia omaan asenteeseesi.
Kun lasket alamäkeä, tasapainoisen asennon säilyttäminen ei ole helppoa. Jos et ole koskaan seisonut mitään sellaista liukkaana kuin sukset, kehosi ei osaa reagoida nollaan kitkaan rinteessä. Siksi niin monet ensimmäiset hiihtäjät tekevät Humpty Dumptyn pois tuolihissistä. Lisäksi sinun täytyy nojata eteenpäin jyrkemmillä rinteillä, jotka ovat vastakkaisia impulssille taaksepäin, hampaiden puristamiseen ja rukoilemiseen. Kun olet liukumassa lumella, voit nopeuttaa, hidastaa, muuttaa suuntaa ja tehdä käänteitä. Sinun täytyy jatkuvasti säätää asenne pysyä tasapainossa.
Yksijalkaiset kyykky
Mahdollisuus tasapainottaa yksi jalka on olennainen taito, jota tarvitaan alppihiihtoon. Jos et voi tasapainottaa yhden jalan lattialla, et voi tehdä sitä rinteessä. Voit testata tämän kyvyn suorittamalla yhden jalkan kyykky. Seiso jalkasi lonkan leveydellä toisistaan. Pidä painosi keskellä yhdellä jalalla, kun laske itsesi hitaasti kyykkyyn. Samalla jatka yksi jalka suoraan ulospäin, kunnes reisisi on yhdensuuntainen lattian kanssa. Palaa alkuasentoon ja toista kyykky kolme kertaa kummallakin puolella hitaalla ja nestemäisellä liikkeellä. Jos siirrät sijaintiasi tasapainottamaan tasapainoa, aseta lohko maadoitetun kantapään alle. Älä anna polvillesi loivata sisäänpäin tai ulospäin. Jos taivutat vyötäröllä tai olkapääsi uppoaa, kohdistus on keskellä.
Harjoitukset tason maastossa
Etsi tasainen alue rinteessä harjoitellaksesi erilaisia harjoitteita, joilla voit tasapainottaa sukset. Oletetaan esimerkiksi seisovan aseman ja laskevan ja nostat kehoa. Liikkuessasi ylös ja alas, taivuta ja laajenna lantion, polvet ja nilkat. Visualisoi lasillisen vettä päähän. Pidä ylävartalonne pystyssä, kun harjoitatte, yrittäen olla kumoamatta kuvitteellista lasia. Toinen harjoitus on nojata mahdollisimman pitkälle eteenpäin ja taaksepäin, selvittää, missä vaiheessa kengät ovat elimistössäsi tasapainossa. Rock edessä ja takana, kunnes löydät asenteen, jossa käytät vain kehoasi tasapainoon. Hyppää ylös ja alas tässä asennossa. Jos olet rohkea, nosta yksi suksi ja käännä kärki ja häntä. Pyöritä nostettua hiihtoa oikealle, keskelle ja vasemmalle, pysäyttämällä kumpaankin suuntaan.
Harjoitukset hiihtäessä Laskettelu
Kun teet vuorosi, suoritat sen pääosin yhdellä hiihtäjällä. Jos suoritat sarjan kytkettyjä kääntöjä, siirrät painosi yhdestä laskettelusta toiseen. Hyvät hiihtäjät käyttävät erilaisia harjoituksia yhden hiihdon tasapainottamiseksi suoralla juoksulla alamäkeen. Esimerkiksi oikean ja vasemman suksen nostamisen tai taaksepäin nousemisen välillä. Jos liukuu pitkin kulkureittiä, nosta ylämäkeä tai laskettelua. Kaksijalkaista tasapainoa varten yritä sekoittaa sukset ja jalat etu- ja taaksepäin.
Tasapainolevyjen käyttäminen
Paranna tasapainoa alppihiihtoon seisomalla tasauslautalla, kuten sellaisessa, joka on kiertynyt rullan uraan. Nosta yksi jalka, käpertyä tuck-asentoon tai aseta selkäreppu kasvattamaan tasapainoa taululla. Suorakaiteen muotoisessa keinulevyssä on lankku, joka kulkee sen keskiviivasta ja liikkuu sekä etu- että taaksepäin ja sivusuunnassa. Pidä käsipainoa toisella kädellä samalla, kun työskentelet vaakatasossa kahden tason tasapainottamiseksi. Ympyrä- tai suorakulmion muotoinen vaakalauta istuu puoliympyrässä ja haastaa kykynne tasapainottaa kolmea tasoa samanaikaisesti.
