Trampoliini on hauskaa ja toimii suurimmissa lihasryhmissä.
Palauta pakarasi palauttavalla tai trampoliinilla. Trampoliinilla hyppääminen on vähän vaikuttava tapa saada verensiirto, sydän- ja verisuonijärjestelmäsi toimimaan ja lihakset liikkumaan. Pomppamalla vain ylös ja alas voit polttaa kaloreita ja lisätä aineenvaihduntaa. Hyppääminen voi myös saada sydämesi, jalat ja pakarat muotoon.
Vatsalihakset
Trampoliinilla pomppiminen edellyttää, että pidät tai taivutat lihaksia, kun osut trampoliinin pintaan ja vapautat ne kun palaudut takaisin ylös. Yrittämättä kovasti, treenaat vatsalihaksesi joka kerta kun hyppäät. Tämä johdonmukainen harjoittelu voi olla Trampoline Tips -sovelluksen mukaan tehokkaampaa kuin säännölliset vatsan rypistykset tai situput.
Alavartalon
Kansallisen ilmailu- ja avaruushallinnon (NASA) tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että trampoliinien tekeminen 10 minuutteina on 68 prosenttia tehokkaampaa sydänjärjestelmään kuin 30 minuutin juoksu tai lenkkeily. Astronautien kannalta se on paras tapa rakentaa luukudos uudelleen vietettyään aikaa avaruudessa. Koska jalojasi käytetään ohjaamaan hyppyäsi ja ylläpitämään tasapainoa, vielä pienemmät liikkeet vahvistavat jalkalihastasi hyppääessäsi ylös ja alas.
Takaisin Lihakset
Selkälihasi, etenkin selkärangan ympärillä olevat, toimivat yhdessä vatsalihasten kanssa vahvistaaksesi ydintasi. Kun selkäsi lihakset supistuvat jokaisen kimmokkeen kanssa, saamasi vahvuus auttaa sinua tasapainottamaan paremmin, antaen sinulle vahvemman ydin- ja lapaluiden alueen.
Ylävartalo
Vaikka et pomppu käsivarren kanssa, ylävartalo voi saada harjoituksen trampoliinista. Käytät käsivarsiasi ja hartioitasi automaattisesti pysyttäessäsi tasapainossa trampoliinissa, jotta pienet vakautuslihakset saavat harjoituksen ja antavat sinulle paremman yleisen voiman ylävartalossasi.
