Hatha-joogan opiskelijat pitävät jokaista poseeraa useiden hengityksien kautta.
Sekä Hatha- että Vinyasa-jooga lisää joustavuutta ja voimaa, parantaa hengitystä ja rauhoittaa mieltä. Jokaisella joogamuodolla pyritään luomaan kehon ja mielen kunto, vaikka tapa näiden tavoitteiden saavuttamiseen onkin erilainen. Hathan eli Hatha Vidyan tiede sai alkunsa 15-luvun Intiasta ja ansaitsi maineen kehon puhdistamisesta valmistautuessaan meditaatioon. Vinyasa-jooga, jota kutsutaan myös Ashtanga-joogaksi, on nopeatempoinen ryhti- tai asanasarja, joka keskittyy liikkeiden väliseen virtaukseen yksittäisten asentojen sijaan.
Hathajooga
Koska Hatha-joogan vauhti on hidasta ja lempeää, se on ihanteellinen lähtökohta joogalle uusille ihmisille. Yksi joogaharjoittelun haastavimmista puolista on liikkeiden yhdistäminen hengityksen hallintaan tai pranayamaan; hidas vauhti auttaa tulokkaita liikkumaan oikein hengityksellä Hatha-periaatteiden mukaisesti. Hatha-joogan opiskelijat pitävät jokaista poseeraa useiden hengityksien kautta; Vinyasan opiskelijat ottavat yhden hengitys- tai uloshengityksen jokaisesta poseeraa kohti.
Vinyasa-jooga
Vinyasa-jooga vaatii toimivia jooga-tuntemuksia ja on edistyneempi kuin Hatha-jooga, koska se vaatii fyysisesti enemmän asentojen kautta. Tämä joogamuoto on sarja asentoja, jotka toimivat sydän- ja verisuonijärjestelmän virtaavilla liikkeillä ja nopealla tahdilla. Kaikki asennot liittyvät toisiinsa ja yhdistetään hengitys- ja uloshengitysrytmiin, jonka tarkoituksena on kehittää lämpöä kehossa.
Kaloreita poltettu
Jos ensisijainen tavoite joogan aloittamisessa on painonpudotus, tarvitset sellaista joogamuotoa, joka polttaa rasvaa. Polttaaksesi rasvaa sinun on nostettava syke aerobiseen tasoon. Erilaiset joogatyylit polttavat kaloreita eri nopeudella. Hatha-joogan lempeä, hidas vauhti auttaa rakentamaan vähärasvaisia lihaksia ajan myötä, mikä auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja polttamaan kaloreita tehokkaammin. Voit polttaa karkeasti 175-kaloreita suorittamalla Hatha-joogajakson, mikä vastaa kahden mailin kävelyä tunnissa, tai noin 445-kaloreita tekemällä 60 minuuttia Vinyasa-joogaa, FitDay, online-kalorien seuranta- ja kuntolehti.
Hatha-joogan tavoite
Intialaisen perinteen mukaan yksi Hatha-joogan päätavoitteista on Dharana-nimisen keskittymisen syventäminen meditaation lisäämiseksi ja energian ja terveyden lisäämiseksi kehoon ja mieleen avaamalla nadis tai Kundalini-energian kanavat. Nadisin avaaminen Hathan kautta auttaa edistämään henkistä kasvua ja ymmärrystä Intian perinteiden mukaisesti.
Vinyasa-joogan päätarkoitus
Vinyasa-joogan tarkoituksena on sisäinen puhdistus. Synkronoimalla asanat hengityksen hallinnan kanssa, sisäinen lämpötila nousee. Ashtangan mukaan Vinyasassa suoritetut asanat lämmittävät verta ja ohentavat sitä myöhemmin siten, että se virtaa vapaammin kehossa, mikä luo terveemmän, vaaleamman ja vahvemman mielen ja kehon.
