Leptiini ja insuliini säätelevät ruokahalua ja rasvaa.
Leptiini ja insuliini ovat proteiinihormoneja, jotka kiertävät veressäsi. Leptiiniä tuotetaan rasvasoluissa ja insuliinia syntyy haimaasi. Leptiini ja insuliini toimivat yhdessä ruokahalun hallitsemiseksi, tavalla, jolla kehosi käyttää energiaa, verensokeria ja rasvaa, jota keho tuottaa ja varastoi rasvakudoksissa. Lihavuus voi häiritä leptiinin ja insuliinin normaalia toimintaa.
Aivot ja ruokahalu
Yksi leptiinin tärkeimmistä tehtävistä on ruokahalun hillitseminen. Leptiiniä tuotetaan rasvasoluissa, joten kun rasvasolut kasvavat, tuotetaan enemmän leptiiniä. Leptiini on vuorovaikutuksessa leptiinin reseptorien kanssa aivojen alueella, jota kutsutaan hypotalamukseksi. Leptiini ilmoittaa aivosi, että sinulla on tarpeeksi rasvaa ja että olet täynnä ja lopetat syömisen. Jos sinulla ei ole paljon rasvaa, veren leptiinitaso on alhainen, aivojen ruokahalukeskusta ei estetä ja sinusta tuntuu olevan syöminen.
Rasva-aineenvaihduntaa
Leptiinin ja insuliinin keskinäinen vuorovaikutus tasapainottaa tallentamasi rasvan määrän ja energiankäytön määrän. Kun otat liian monta kaloria, insuliini merkitsee kudoksillesi rasvan tuottamista ja varastointia. Insuliini signaloi myös rasvasolujasi tuottamaan enemmän leptiiniä. Leptiini antaa puolestaan aivosi lopettamaan syömisen ja leptiini antaa takaisin haimaasi lopettamaan insuliinin tuottamisen. Leptiini stimuloi myös kudoksia, kuten maksasi ja lihaksia, polttamaan osan rasvasta energiaa varten.
Hormoniresistenssi
Säännölliset ylikuumenemisen esteet, erityisesti rasvaiset elintarvikkeet ja hienostuneet hiilihydraattituotteet, pakottavat haiman tuottamaan enemmän insuliinia stimuloimaan sekä ylimääräisen glukoosin kuljettamista verestä kudoksiin että ylimääräisen rasvan käsittelyä varastointiin. Tämän seurauksena haima voi tulla resistentiksi leptiinin signaalista lopettaa insuliinin tuottaminen. Liian paljon rasvaa rasvakudoksissa ja muissa kudoksissa, joissa rasva ei kuulu, voi aiheuttaa kudoksesi ei-reagoida tai vastustaa sekä leptiinin että insuliinin signaaleja. Näin ollen, jos olet huomattavasti ylipainoinen, normaali ruokahalun ja rasvan aineenvaihdunnan hallinta voi kadota. Leptiiniresistenssi ja insuliiniresistenssi voivat johtaa tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien muodostumiseen.
Ravitsemus
Leptiini ja insuliini hallitsevat ruokahalua, rasvantuotantoa, rasvan varastointia ja rasvan käyttöä energiaa varten varmistamalla, että sinulla on tarpeeksi rasvaa lisääntymistoimintojen ylläpitämiseksi. Kuitenkin liian paljon rasvaa kudoksissa on taipumus heikentää leptiinin ja insuliinin normaaleja toimintoja. Syö hyvin ylläpitämään rasvaa riittävästi rasvakudoksissasi, mutta älä ylikypsytä, erityisesti rasvaisia, puhdistettuja hiilihydraatteja ja sokeria sisältäviä elintarvikkeita. Ylimääräiset kalorit saavat usein rasvaksi kudoksissa, joissa se ei kuulu. Valitse ruokavalio, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja, puhdistettuja jauhoja ja sokereita sekä runsaasti täysjyvätuotteita, vihanneksia ja hedelmiä.
