Kundalini-jooga on sekoitus hauskaa ja henkisyyttä.
Tiedät joogaharjoittelun. Ei ruokaa vähintään kaksi tuntia ennen luokkaa. Käytä irtonaisia, mukavia vaatteita. Hamppujoogamatto olisi mukavaa, mutta jos karttat edelleen vanhan kierrätetyn kumirenkaan ympäri, se on myös hyvä. Kundalini-joogakurssille tarvitset kuitenkin myös avointa mieltä. Kundalini virittää sekoituksen liikkeistä, lauluista ja hengitystekniikasta energiahaavan, joka on kääritty kuin nukkuva käärme selkärangan pohjan ympärille. Tämä joogatyyli on dynaaminen. Noudata näitä vinkkejä saadaksesi kaiken irti Kundalini-kokemuksestasi.
Lasit pohjaan
Valmistaudu tutustumaan seitsemään chakraasi Kundalini-joogaistunnon aikana. Jos et tiennyt, että sinulla on, chakrat pyörittävät energiakeskuksia, jotka sijaitsevat strategisesti selkärangan polulla, joka päättyy pään kruunuun. Ensimmäinen, tai juurikakra, sattuu vain makaamaan hyvin lähellä nukkuvaa käärmettä, joka sisältää kaiken potentiaalisen energian. Joten on järkevää aloittaa harjoittelu aina liikkeillä tuodaksesi elinvoimaa ala-selkärankaasi. Sufisthioma on klassinen Kundalini-liike, jonka aikana pyörität vartaloasi myötäpäivään ja sitten vastapäivään istuimesta.
Olet kaikki
Usein suoritetaan Kundalini-liike tai kriya samalla, kun mantrat laulavat hiljaa. Mantrat ovat perinteisesti sanskritinkielisiä sanoja tai ilmauksia, kuten "om", jotka on sovitettu lisäämään joogakokemustasi ja keskittämään huomionne. Itse asiassa jokainen Kundalini-luokka, riippumatta siitä missä maailmassa harjoittelet, alkaa laulamalla "Ong Namo, Guru Dev Namo". Se on tapa kunnioittaa polkua, jolla aiot kulkea Kundalini-harjoituksesi aikana, ja saada viisauden matkustaa sitä hyvin. Sat Nam, lausuttu sut num ja tarkoittaa "minä olen totuus", on toinen mantra, jota usein vedotaan kriya-esityksen aikana. Käytä mantroja usein rikastuttaaksesi harjoitteluasi.
Pysy siinä
Kuten vanhempi Kundalini-joogaopettaja Maya Fiennes toteaa, se on kahden - kahden ja puolen minuutin ajan Kundalini-joogakriyasta, jossa kaikki "mehu" on. Toistuvan liikkeen suorittaminen enintään kolme minuuttia on normaalia Kundalini-luokassa, mutta sitä ei voida varmasti kutsua mukavaksi. Jos jatkat sinnikkäästi, tunnet olosi innostuneeksi ja voittajaksi. Mutta jos sinun on yksinkertaisesti laskettava käsiäsi tai jalkojasi levätäksesi, ota 10-sekunnin hengitys ja viimeistele kriya muun luokan kanssa. Ota muutama sekunti pois jokaisesta leposta, kunnes voit mennä matkan.
Älä kurkista
Yritä pitää silmäsi kiinni ja kääntyä ylös keskittyäksesi kolmanteen silmään, joka on kulmien välissä Kundalini-luokan aikana. Kaiken kaikkiaan avaa silmäsi nähdäksesi, kuinka liike suoritetaan tai onko tasapaino heikentynyt; mutta suurimmaksi osaksi Kundalini-joogaharjoittelusi hyötyy katsomisesta kolmannen silmäsi kautta.
