Koripallon pelaaminen voi parantaa terveyttäsi monin tavoin.
Osallistuminen urheiluun, kuten koripalloon, voi olla win-win-tilanne. Se auttaa sinua saamaan muodon ilman, että todella ymmärrät, kuinka kovaa työskentelet, koska olet hauskaa. Koripallon pelaaminen voi hoitaa kehoa ja vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Mutta kun liikunnalla on monia kauaskantoisia etuja, keuhkojen kapasiteetin laajentamista ei voida saavuttaa työstämällä.
Keuhkojen tilavuus
Keuhkojen kapasiteetti viittaa ilmaan, jonka keuhkot kykenevät hengittämään ja hengittämään. Sille on ominaista kaksi toimintoa: keuhkojen kokonaiskapasiteetti, joka on ilmamäärä, jota keuhkot voivat pitää syvimmässä hengityksessä, ja pakotettu elinvoimakapasiteetti, joka on ilmamäärä, joka voi puhaltaa syvimmän hengityksen jälkeen. On olemassa erilaisia tapoja mitata näitä keuhkotoimintoja, kuten huippuvirtaustesti, joka määrittää, kuinka nopeasti voit hengittää ulos, ja spirometriakoe, joka mittaa, kuinka paljon ilmaa voit hengittää yhden sekunnin kuluessa.
Liikunta ja keuhkojen kapasiteetti
Keuhkojen kapasiteetti määräytyy keuhkojen koon ja pitämänsä ilman määrän mukaan. ei ole minkäänlaista liikuntaa, joka voisi muuttaa tätä. Itse asiassa ainoa keino, jolla keuhkojen kapasiteetilla on vaikutusta kykyynsi käyttää eri intensiteeteillä, on jos sinulla on keuhkosairaus, kuten astma, keuhkoputkentulehdus tai emfyseema, terveyshallinnon apulaisprofessorin Jeremy Barnesin mukaan. Joten kun koripalloa pelataan, se voi hyödyttää terveyttäsi, se ei vaikuta keuhkojen kykyyn ottaa tai hengittää ilmaa.
Koripallo ja keuhkot
Koripallo voi parantaa sydän- ja hengityselinten toimintaa, joka on usein sekava keuhkojen kapasiteettiin. Säännölliseen liikuntaan osallistuminen, kuten koripallokenttä ylös ja alas, voi kouluttaa kehoa kuljettamaan ja käyttämään happea tehokkaammin. Näin helpotatte tehdä samanlaista intensiteettiä tulevaisuudessa. Vaikka koripallo riippuu pääasiassa anaerobisesta fosfageeniglykolyysistä energian tuottamiseksi, räjähdysmäisen sprintin ja jatkuvan käynnistyksen puuttumisen vuoksi se antaa edelleen samat kardiovaskulaariset hyödyt. Ajattele sitä todella hauskana välikoulutuksena. Niinpä koripallon pelaaminen voi parantaa keuhkojen tehokkuutta.
Koripallon edut
Koska koripallolla on kyky parantaa sydämen ja keuhkojen toimintaa yhdistämällä sekä aerobista että anaerobista koulutusta, se olisi sisällytettävä tavanomaiseen kuntoiluun, jos nautit siitä. Tämäntyyppisen liikunnan harjoittaminen voi vähentää tiettyjen sairauksien, kuten sydänkohtauksen, sydänsairauksien, aivohalvauksen, diabeteksen ja tiettyjen syöpien riskiä. Se voi myös vahvistaa luutasi ja hoitaa lihaksia, joten sinulla on paremmat valmiudet osallistua muihin urheilulajeihin tai harjoitusmuotoihin.
