Pushups voi auttaa parantamaan rintaasi ulkonäköä.
Jos haluat luonnollisen tavan lisätä rintojen kokoa, rasvan saaminen on ainoa todellinen tapa. Se ei todennäköisesti ole vastaus, jonka haluat kuulla, jos haluat olla leikkauksellinen ja sopiva, mutta tosiasia on, että rinnat ovat pääasiassa rasvoja. Rinnat ovat kuitenkin lihaksen päällä, jota voit vahvistaa antaaksesi rinnallesi täydellisemmän ilmeen. Joten jos haluat lisätä rintakuvaasi, tee työtäsi.
Rintojen koostumus
Et todennäköisesti halua ylimääräistä rasvaa roikkuvan vartaloosi, paitsi jos se on rinnoissasi. Rasva on se, joka muodostaa suuren osan rinnastasi. Rasvakudos ympäröi rintarauhasia ja suurta osaa muista rinnoista. Tämä rasva muodostaa suurimman osan rintojen koosta ja antaa rinnille niiden pehmeän koostumuksen. Rinnat eivät todellakaan sisällä lihaksia, joten et voi tehdä mitään harjoituksia, jotka lisäävät rintojen kokoa.
Rintalihakset
Vaikka rinnassa ei ole lihaksia, ne sijaitsevat rintakehän lihaksissa, joita voit käyttää saadaksesi koon. Tämä ei silti suurenna rintojen kokoa, mutta Auburnin yliopiston liikuntatieteiden professori, tohtori Michelle S. Olson kertoi "Fitnessille", että voit lisätä rintakestäsi treenaamalla. Pekkien rakentaminen lisää kokoa rinnassa ja antaa rinnallesi mukavan nostamisen.
Suoritettavat harjoitukset
Pecsit eivät ole lihaksia, joita voit käyttää paljon päivittäisessä elämässä, joten erityiset voimaharjoitteluharjoitukset ovat tarpeen, jos haluat rakentaa niitä. Olson suosittelee sellaisten harjoitusten suorittamista kuin pushups, lankut ja penkkipuristimet. Ellet halua tulla kehonrakentajaksi, sinun ei tarvitse treenata rintaasi liikaa. Sinun tulisi treenata kpl kaksi kertaa viikossa, antamalla vähintään 48 tuntia harjoitusistuntojen välillä "Oxygen Magazine" -lehden mukaan.
Muut edut
Kun teet voimaharjoittelua pekseillesi, et vain auta rintaasi. Nämä harjoitukset auttavat muotoilemaan hartiat hartioissa ja käsivarren tricepsit. Tämä voi auttaa luomaan kehollesi yleisen veistoksellisen ilmeen. Lisäksi, jos yrität laihtua, tiedät mielelläni, että McKinley Health Center -julkaisun "Breaking Down Your Metabolism" mukaan, lisääntynyt lihasmassa johtaa suurempaan kaloripolttoon myös silloin, kun olet pysähdyksissä.
