Voit pitää hauskaa ja tasata kaloreita pyöräilemällä ulkona.
Pyöräily polttaa kaloreita, parantaa sydämen terveyttä ja vahvistaa lantion ja jalkojen lihaksia. Saat samanlaisia tuloksia istuessasi istuvalla tai paikallaan olevalla valmentajalla kuntosalilla tai kiinnittäessäsi kypärää ja suuntautuessasi polkupyörälle ulkona. Kumpi vaihtoehto riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä.
Kalorit
Pyöräily ulkona on yleensä vaikeampaa, koska taistelet luonnollisessa maastossa ja tuulessa ja koko kehosi on työskenneltävä pitääksesi tasapainossa. Kun pyöräilet sisätilojen kouluttajalla, kone pitää sinut paikallaan, joten olet vähemmän haasteellinen. Ylimääräiset haasteet, joita kohtaat pyöräilyssä ulkona, tarkoittavat, että polttat enemmän kaloreita, jopa kun ajat samassa tahdissa. NutriStrategy.comin mukaan 155-painoinen henkilö polttaa 422-kaloreita pyöräilemällä kevyessä vauhdissa yhden tunnin ajan ja 387-kaloreita pyöräilemällä kevyellä nopeudella paikallaan olevalla pyörällä saman ajan.
Pyöräilytyypit
Kuinka monta kaloria todella poltat, riippuu siitä, kuinka kovasti työskentelet, riippumatta siitä, pyöräiletkö ulkona vai liikkumattomassa valmentajassa. Sama 155-paunainen henkilö voi polttaa missä tahansa 281-kaloreista, jotka pyöräilevät rauhassa vauhdilla ulkona 60 minuutin ajan, ulkona kilpailevien 844-kaloreiden polttamiseen. Kaloripoltto voi vaihdella myös sisätiloissa. 155-puntainen henkilö polttaa missä tahansa erittäin kevyessä pyöräilyssä olevista 211-kaloreista 880-kaloreihin erittäin voimakkaan pyöräilyn ajaksi 60 minuutin ajan. Päivän päätteeksi voit saada tehokkaan kaloripolton sekä sisä- että ulkotiloissa pitämällä kiihtyvää vauhtia.
Indoor-trenaajat vs. ulkopyörät
Sisäpyöräilytreenit toimivat eri tavalla kuin tavalliset ulkoilupyörät. Sisätilojen treenereissä on peruupyörä, joka tarjoaa vastustusta polkiessasi. Kun saavutat hyvän nopeuden, pyörä pitää polkimet liikkeellä, vaikka vähentäisitkin työtä. Tämä tarkoittaa sitä, että takaiskuihisi tekevät suurimman osan työstä yrittäessään hidastaa polkimia. Kun pyöräilet ulkona, lonkkajoustajat ja nelikoriste tekevät suurimman osan työstä polkimen työntämiseksi ja pyörän siirtämiseksi eteenpäin.
Mukavuus ja tylsyys
Toisin kuin ulkoilupyöräily, voit pyöräillä sisätiloissa ympäri vuoden huolehtimatta kylmästä, sateesta tai vaarallisista tieolosuhteista. Vaikka joidenkin mielestä on tylsää ajaa paikallaan samassa huoneessa päivä toisensa jälkeen, kehruukurssien ottaminen muiden kanssa voi päästä eroon ikävystymisestä ja polttaa kaloreita samanaikaisesti. Sillä välin pyöräily ulkona voi olla enemmän kuin liikuntaa. Voit pyöräillä ulkona harrastuksena tai vapaa-ajan sosiaalisena tapahtumana. Voit jopa säästää muutamia dollareita ja käyttää pyöräilyä edullisena vaihtoehtona työmatkalle liikkumiseen.
