Crunches auttavat rakentamaan ydinlihaksiasi.
Jos olet löytänyt itsesi puolivälissä rutistussarjan läpi, hien peitossa, tunnet voimakasta palavusta abs-tilassa ja mietit, miksi helvetti sinua vaivaa tällä harjoituksella, et ole yksin. Harvat ihmiset kertovat sinulle, että rypyt ovat heidän päivänsa korkein kohta, mutta kukaan ei voi kiistää tämän perusharjoituksen tarjoamia lukuisia etuja.
Vatsalihakset
Useimmat ihmiset eivät sano "ei" mahdollisuudesta saada repiä abs-sarja, ja säännöllinen harjoitus, joka sisältää ryppyjä, on yksi tapa auttaa saavuttamaan tämä tavoite. Jotkut ihmiset kuitenkin uskovat virheellisesti, että pelkästään rypistyminen johtaa kuuden pakkauksen abs. Oksenteet ovat suhteellisen pieni ryhmä lihaksia, ja ne eivät erotu erikseen, ellet yhdistä rypyt terveelliseen ruokavalioon ja sydänlihakseen rasvan menettämiseksi vatsan alueella.
peristaltiikka
Jos sinulla on ummetus säännöllisesti, se voi johtua siitä, että suolistosi on alhainen peristaltiikka, mikä tarkoittaa, että se ei supistu riittävän nopeasti siirtääksesi sulatettua ruokaa järjestelmän läpi. Sarja rypistymiä voi auttaa käynnistämään suolistosi niin, että se kouristuu ja "herää". Usein yhdistämällä rypyt kävelyyn ja lempeä laksatiivinen työ tehokkaasti lievittämään ummetusta.
Lihakset
Termistä "ydinlihakset" on tullut jonkin verran trendikkäitä, mutta tosiasia on, että vahvat ydinlihakset auttavat sinua monista syistä. Ne ovat hyödyllisiä useissa urheilulajeissa ja aktiviteetteissa, mukaan lukien jooga, ja abs-osaisen ja lantion ympärillä olevat vahvat lihakset auttavat myös ryhtiä, vakautta ja tasapainoa. Heikkojen ydinlihasten takia muut lihakset kompensoivat liikaa, mikä voi johtaa tahroihin ja vammoihin.
Mukavuus
Joistakin harjoituksista on helppo pudottaa olkapäätä, koska ne vaativat kuntosalin jäsenyyttä tai kalliiden laitteiden ostamista kotiisi. Crunches ovat käteviä, koska voit tehdä ne omassa kotona tai jopa töissä, jos haluat nopean keskipäivän harjoituksen. Teet sitten lyhyen sarjan makuuhuoneessasi nousteessasi aamulla tai lisäämällä ne kodin kuntosalin harjoitteluohjelmaan, rynnäkät eivät vaadi muuta kuin sitoutumistasi.
