Tunnit opettavat turvallisen tavan käyttää Pilates-laitteita.
Äänitetyt abs, revityt käsivarret ja veistetyt jalat ovat ominaisuuksia, jotka arvostavat jokaista Hollywoodin kauneutta kävelemässä punaista mattoa palkintokaudella. Yhtä tärkeitä kuin suunnittelijan käyttämät tai korvan koruja korostavat korut, heidän äänisen ruumiinrakenteensa on oltava kameravalmiina 24 / 7. Haastattelu haastattelun jälkeen, monet Hollywood-eliitit vannovat Pilatesin toimesta. Ensimmäisen maailmansodan eläinlääkäri Joseph H. Pilatesin luoma, sitä on lukuisia tyyppejä; sinun pitäisi saada lääkärisi hyväksyntä ennen luokan kokeilua.
Mattoharjoitukset
Matotyöt ovat Pilatesin perusta. Päivittäinen toiminta antaa sinulle tiukemman ytimen ja auttaa joustavuutta ohjaaja Ellie Hermanin mukaan. Matot työntävät vinot ja syvintä, vaikeasti sävytettävää ab-lihastasi, poikittaista abdominusta. Venytys kylkiluustasi kylkiluusi, tämä vaikeasti työstettävä lihakset jää väliin monissa perinteisissä ab-harjoituksissa; Pilates-harjoitukset kuitenkin saavat sen - ja selkäsi ja liukastuvat joka kerta. Jos haluat kadottaa vatsan, saat Herman huomion, Pilates-matto voi olla oikea sinulle. Suoritetut suositut harjoitukset ovat satoja ja roll-ups.
Cadillac-harjoitukset
Paranna peliäsi, siirry Pilates-studioon ja lyö Cadillac-kone. Jos matot ovat sopeutuneet ytimeesi, siirtyminen painotettuun, vastuskykyiseen Cadillac-taulukkoon on luonnollinen seuraava askel. Varmista kuitenkin, että saat koulutetun ammattilaisapua. Koska Cadillac käyttää jousia raskaiden painojen sijasta, se on silti kuntolaitteita. Ole turvassa ja hanki Pilates-ohjaaja näyttämään sinulle tämän laitteen köydet. Cadillacin avulla muokkaat kehosi käyttämällä erikoistuneita konekohtaisia liikkeitä ja vastustusta huolehtimatta omasta painostasi. Kysy ohjaajalta, mitkä liikkeet ovat ihanteellisia sinulle.
Taikuuspiirin harjoitukset
Etkö vielä halua investoida studion jäsenyyteen tai haluatko jotain kevyttä ja kannettavaa? Osta Pilates-maaginen ympyrä. Pyöreä laite, jota kutsutaan joskus isoksi O, lisää vastustusta, jotta voit soittoääni - jopa liikkeellä ollessasi. Jos sivuilla on tyynyt mukavuuden ja tuen saamiseksi, voit käyttää sitä puristamaan nilkkoidesi väliin kääntöjen ja avoimien jalkakärkien aikana tai polvien väliin ylemmän ab-kiharan aikaansaamiseksi. Hyppysellinen harjoituspallo voi seisoa taikuuspiirissä, Herman ehdottaa.
Wundan tuoliharjoitukset
Wunda-tuolit ovat monipuolisia. Kun et harjoittele, Joseph Pilates ajatteli, että voisit käyttää hänen kätevää keksintöä tuolina. Löysää pehmusteita askeltuolille ja sinulla on Wunda-tuoli. Koska Pilates loi pystyssä olevat tasapainotusliikkeet seisomalla jakkaran päällä, Wunda toimitetaan irrotettavilla navoilla. Tuolin baari lepää jousella, jota voit manipuloida jaloilla ja käsillä vastustuskyvyn saavuttamiseksi. Pilates-ohjaajasi voi näyttää sinulle tapoja käyttää tuolia, kuten Hiojen jalkatyön hienosäätö.
