Tappasi saa harjoittelun huolimatta siitä, että se on jumissa juoksumatolla.
Juoksumatto ja elliptinen muodostavat molemmat toivotun alaosan lantion alapuolelta. Riippuen kaltevuudesta, molemmat voivat työskennellä kuminauhassasi, nelossa, vasikoissa ja jopa takapuolella. Kysymys on siitä, onko juoksumatto vai elliptinen parempi kääntämään kiiltävä pohja kiinteäksi, äänisen saalis. Vaikka molemmat kohdistavat pakaralihaksesi, elliptinen voittaa.
Elliptisen edut
Peräsi saa enemmän hyötyä käyttämällä elliptistä juoksumaton päällä. Elliptinen käyttää samaa liikettä kuin juoksemisen aikana, mutta painostaa vähän selkää, polvia ja lantiota. Tämä vähentää murtumien ja vammojen riskiä. Elliptisessä on myös kahvat, jotka liikkuvat synkronoituna jalkojesi kanssa. Tämä auttaa treenimaan ylävartaloasi samalla kun työskentelee alaosaa. Elliptinen voi askel taaksepäin, mikä sävyttää pakarat ja jalat enemmän kuin eteenpäin askelminen. Vaikka tämä kone saa sinut tuntemaan, että et työskentele itse kovasti, työskentelet tosissasi kovemmin kuin luulet. Äänitehokas saalis on matkalla jokaisen tekemäsi lonkan jatkeen kanssa.
Juoksumaton edut
Juoksumatolla on erilaisia etuja elliptiseen nähden. Voit siirtyä kävelystä lenkille ja juoksemiseen yhdellä napin painalluksella. Juoksu vie paljon vaivaa, joka polttaa kaloreita nopeammin kuin elliptinen. Sekä juokseminen että kävely juoksumatolla auttavat vahvistamaan lihaksia ja luita. Juoksumatto toimii mönkijöilläsi, lantiolla, vatsalihaksilla, vasikoilla, sääri lihaksilla ja takapuolella. Enemmän huomiota kiinnitetään unelmapuolen luomiseen, kun asetat kaltevuuden korkealle.
Elliptisen haitat
Jotkut elliptiset koneet eivät ole yhtä edistyneitä kuin toiset ja eivät voi kallistaa. Tämä ei anna sinun työskennellä takapuolen lihaksilla yhtä paljon kuin elliptisillä koneilla, joissa on kaltevuus tai juoksumatot, jotka tarjoavat sekä kaltevuuden että nopeuden säätöjä. Elliptinen ei auta lujittamaan lihaksia tai luita suunnittelutavasta johtuen. Elliptinen poljin on nostettu maasta, joten luusi eivät tunne harjoituksen vaikutusta.
Juoksumaton haitat
Juoksumaton käytöllä elliptisen yli on enemmän haittoja. Jos et venytä oikein tai kuuntele kehosi tunteita, juokseminen voi asettaa lihakset ja nivelet murtumien tai vammojen vaaraan. Normaalisti kehosi tottuu yhteen juoksupintaan, joka toimii hyvin nivelten kanssa. Se, kuinka hyvin juoksumaton pinta absorboi nivelshokkeja, määrittää keholle aiheutuvat vauriot. Saatat löytää juoksumaton kaltevuuden olevan epämiellyttävä ja kova toisin kuin elliptisen kaltevuus. Liian nopea tai korkea juoksumatolla juokseminen voi olla vaarallista ja aiheuttaa putoamisen, jos et ole tottunut nopeuteen tai koneen käyttämiseen.
