Harjoittele kuin julkkis, jotta pääset tip-top-muotoon.
Voit saada seksikäs tähtikappaleen kehon seuraamalla hänen suosikkiharjoitustaan. Vaikka monet julkkikset heikentävät sitä, useimmat heistä tekevät kovasti töitä saavuttaakseen vähärasvaiset ja hyvin määritellyt fysiikat. Et voi koskaan näyttää tarkalleen samalta kuin Halle Berry tai Jennifer Aniston, mutta voit etsiä omia henkilökohtaisia parhaiten seuraamalla julkkisharjoituksia, jotka vähentävät kehon rasvaa ja sävyjä.
Jooga
Jennifer Aniston saa kehon elokuvan tähden muotoon harjoittelemalla joogaa säännöllisesti. Henkilökohtainen ohjaaja Mandy Ingber opettaa Anistonille oman tyylinsä "yogalosofiaa", joka yhdistää sydän- ja verisuoni- ja sävytysharjoitukset rasvaa polttavaan harjoitteluun. Tee oma joogaharjoitus kotona kolme kertaa viikossa. Valitse viisi tai kuusi asentoa, jotka kohdistuvat tärkeimpiin kehon osiin, mukaan lukien kädet, selkä, rinta, jalat ja abs. Kokeile sarjaa, joka koostuu tuolin aiheuttamasta, alaspäin suuntautuvasta koirasta, puolikuun muotoisesta, kolmion aiheuttamasta ja veneen aiheuttamasta koko kehon harjoittelusta. InStyle ehdottaa, että kukin poseeraa 30: lle 60 sekuntiin ja toista jokainen harjoitus kolme kertaa.
Running
Juoksu on sydän- ja verisuoniharjoitus, joka polttaa kaloreita rasvan häviämiselle sekä veistää jalkojen lihaksia. Starlet marathoners Reese Witherspoon, Kourtney Kardashian ja Katie Holmes ovat kaikki hyppänneet juoksuputkelle auttaakseen heitä köyhtymään ja muotoilemaan. Englannin kansallinen terveyspalvelu suosittelee terveiden aikuisten osallistumista 150-minuutteihin sydänliikunnassa viikossa; Tavoitteesi pitäisi olla tämän numeron ylittäminen, jos haluat laihtua. Kohdista 30- 60-minuuttien juoksuistuntoihin 3-5 kertaa viikossa.
Circuit Training
Heidi Klum nousi takaisin supermallien muotoon jokaisen raskauden jälkeen, jossa oli sydän- ja piirikoulutusharjoituksia. Julkkisvalmentaja David Kirschillä oli Klumilla useita harjoituksia, jotka kohdistuivat käsivarsiin, jaloihin, selkään, rintaan, gluteaaleihin ja absiin, joilla oli vähän lepoa. Tämä auttaa pitämään sydämen lyöntitiheyden korkeana ja lisäämään kalorien polttoa painonpudotukseen. Kokeile omaa piirikoulutusta kotona tekemällä sarjan 10-harjoituksia taaksepäin, jota seuraa lepo ja toista kolme kertaa. Valitse harjoituksia, kuten push-ups, crunches ja squats, jotta voit sävyttää lihaksia ja hyppäämällä ja hyppäämällä parantamaan sydämen terveyttä.
Pilates
Pilates on uusin trendi, joka osuu Hollywoodiin tähtien kanssa, kuten Charlize Theron ja Miley Cyrus. Tämä hoito-ohjelma pyrkii venyttämään ja vahvistamaan lihaksia sekä parantamaan asennon pitempään, pienempään kehoon. Mail Online kertoo, että Cyrus kulkee Mari Winsorin, pilates-ohjaajan ja useiden harjoitus-DVD-levyjen tähden kanssa. Kokeile pilatesia kotona DVD-levyllä tai vetää yhteen omia harjoituksia, kuten jalkahissit, sillat ja lankku. Aloittelijoiden tulisi pyrkiä tekemään 15-20-minuutin pilatesharjoitus kahdesta kolmeen kertaa viikossa.
