Pidä hartiat takaisin, jotta säilytät oikean soutumuodon.
Jos juoksumatto ei liukuta venettäsi, tutustu soutulaitteeseen tehokkaan kalorien polttoon sekä jalka-, käsivarsi- ja ytimen harjoitteluun. MayoClinic.com sanoo, että soutulaitteen käyttäminen voi polttaa 438-kaloreita tunnissa, kun 160-punnan henkilö käyttää sitä oikein, mutta oikea muoto on avain, kun haluat saada irti soutuaikastasi. Kuule äitisi ääni päässäsi ja kerro, että voit istua suoraan, kun rivi.
Istu istuessasi tiukasti soutuistuimelle ja hihna jalkoihin.
Lean eteenpäin ja napauta soututanko, taivuttamalla polvet niin, että sääresi ovat kohtisuorassa lattiaan nähden. Pidä polvet suoraan ylös käsivarsien sisällä. Lean taaksepäin hieman niin, että hartiat ovat takaisin ja selkä on suora. Pidä kädet laajennettuina edessäsi.
Työnnä kantapäät läpi ja suorista polvet, pitämällä kädet suorassa.
Vedä kädet takaisin niin, että kyynärpäät on taivutettu takanasi ja kädet koskettavat kehoasi heti, kun olet saavuttanut rivin yläreunan, jolloin jalkasi ovat suoria. Pidä selkäsi suorana ja hartiat takaisin koko liikkeen ajan.
Antakaa kädet suoristaa edessäsi, kun taivutat polviasi, jotta aloitat toisen soutu-toiston.
