Rakenna tasapaino ennen kuin yrität suurempia tasapainohaasteita.
Jos olet äskettäin kokeillut harhailevaa alusta tai harjoituspalloa, olet ehkä tajunnut, että saldosi puuttuu. Voit laittaa nämä hämmentävät päivät taaksepäin rakentamalla tasapainosi kantapäänharjoituksilla. Heel-toe-harjoitukset ovat hyviä alkuasennuksen harjoituksia, jotka auttavat sinua rakentamaan riittävän tasapainon siirtyäksesi suurempaan haasteeseen, kuten huojuntalautaan. Voit tehdä nämä harjoitukset niin usein kuin haluat rakentaa tasapainosi.
Kantapää Toe Walkiin
Pysy suoraan kädet ulos puolin, jotta saat tasapainoa. Jos et ole varma tasapainoasi, pysy lähellä seinää.
Aseta oikean jalkasi kantapää vain vasemman jalkan varpaiden eteen. Keskity kohteeseen, joka ei ole liikkumassa ja joka on edessäsi, jotta voit säilyttää tasapainosi.
Siirrä vasen jalka niin, että vasemman jalkan kantapää on juuri oikean jalkasi varpaiden edessä.
Toista tämä liike 20-vaiheissa.
Heel-Toe Balance
Seiso oikean jalkan kantapää koskettamalla vasemman jalkan varpaita. Keskity omaan esineeseen, jotta voit säilyttää tasapainosi. Kiristä glutes, core ja quads. Laajenna kädet sivuillesi, jos tarvitset lisäapua tasapainottamiseksi.
Pidä tätä asentoa 30-sekunnin ajan.
Toista vasen jalka oikealla jalalla.
Kärki
- Toisen tasapainon rakentaja, yritä seisoa yhdellä jalalla niin kauan kuin voit; toista, seiso toisella jalalla.
