Oikea muoto soutulaitteelle.
Monet ihmiset haluavat saada eniten liikuntaa lyhyessä ajassa. Näin voit kunnostaa kehoa, vaikka sinulla on kiireinen työaikataulu. Soutulaitteet toimivat kädet, selkä, rinta ja jalat jokaisen aivohalvauksen avulla. Tämä tarkoittaa, että voit saada täydellisen kehon töitä käyttämättä useita harjoituslaitteita. Bonuksena tämä harjoitus lisää sykettäsi. Lisääntynyt syke polttaa kaloreita, hiilihydraatteja ja lopulta rasvaa.
Polttava rasva
Punta rasvaa on yhtä suuri kuin 3,500-kalorit. Se on paljon kaloreita poltettavaksi, mutta ennen kuin kehosi alkaa syödä pois niin suuressa määrässä, sen on käytettävä kaikki kalorit, joita söit koko päivän. Yksinkertaiseen matematiikkaan, jos syöt 500ia vähemmän kaloreita päivässä, menetät noin 1-kiloa rasvaa viikossa. Muista säätää kalorimäärääsi kompensoidaksesi kalorien kulutuksen, kun käytät soutulaitetta.
Soutulaitteet ja rasvaa
Rasvan menettäminen on yksi asia, että se on pois päältä. Jotta rasva pysyisi pois, sinun täytyy rakentaa lihas. Lisääntynyt lihasmassa lisää aineenvaihduntaa ja suurempi aineenvaihdunta polttaa enemmän kaloreita. Se on win-win-tilanne. Jokainen soutulaitteen aivohalvaus käyttää sekä ylä- että alarungon lihaksia. Jotkut näistä lihaksista, mukaan lukien selkä ja jalat, ovat suuria lihasryhmiä, jotka polttavat monia kaloreita. Pelkästään soutulaitteella istuminen ei riitä näiden lihasten rakentamiseen; sinun täytyy käyttää oikeaa lomaketta.
Oikea lomake
Soutu alkaa saalista. Saalis istuu selkäsi kanssa suoraan jalkojesi ollessa kiinnitettynä, polvet taivutettuina ja kädet tarttuvat soutukahvoihin. Nyt asema alkaa. Ensinnäkin jalkasi suoristuvat ja vedät kädet napaasi kohti, kun polvet ovat lähes suorat. Pidä selkä suorana, kun vedät käsivartesi ja vedät olkapäät. Se kuulostaa helposti, mutta tarvitset jatkuvaa liikettä sykkeen nostamiseksi. Tämä tarkoittaa sitä, että et voi pysäyttää siirtymistä asemien välillä.
Soutulaitteen tyypit
Soutulaitteen ostaminen voi olla pelottava tehtävä. Ei ole vain erilaisia kokoja, mutta näillä koneilla on useita tyyppejä. Jokaisella resistanssityypillä on hyvät ja huonot puolensa, mutta jokainen tyyppi toimii tehokkaasti lihaksissasi. Joitakin yleisiä resistanssityyppejä ovat ilma, mäntä, vesi ja magneetti. Löydät kaikenlaiset liikuntavälineisiin erikoistuneet myymälät ja jokaisella myyjällä on erilainen mielipide siitä, mikä tyyppi toimii parhaiten. Koneen istuminen ja sen siirtäminen on paras tapa selvittää, mikä resistenssityyppi sopii harjoitustyyliisi.
