Aerobinen tanssi ja Zumba-luokat käyttävät koreografisia tanssirutiineja, jotka tarjoavat kardiovaskulaarisen harjoituksen.
Unohda tylsää kuntosaliharjoituksia: tanssi-aerobic-luokkien avulla voit liikkua, ura ja puolue tavata terveempään kehoon. Aerobiset tanssikurssit saivat 1970issa suosion koreografisilla tanssirutiineilla, joita käytettiin rasvanpolttoharjoitteluina. Zumba Fitness seurasi pukuaan, repäisi tanssin aerobic-kohtauksen alkuvaiheessa. Vaikka Zumba on eräänlainen tanssi-aerobic, sen latinalainen tanssi inspiroi koreografia, kansainväliset musiikki- ja ohjaajien koulutusohjelmat poikkeavat muista aerobisen tanssin muodoista.
Historia
Jacki Sorensen loi ensimmäisen aerobisen tanssin ohjelman 1969issa Puerto Ricossa sijaitsevien ilmavoimien jäsenten vaimoille. Hän antoi ensimmäiset julkiset luokat New Jersey -yhtiössä 1970sissa ja hänen kuntoilumenetelmäänsä, joka yhdistää tanssiliikkeet aerobisiin harjoitusrutiineihin - sai pian suosiota koko Yhdysvalloissa ja inspiroi samankaltaisia aerobisia tanssiharjoituksia kuten Jazzercise. Celebrity Fitness -valmentaja Beto Perez lanseerasi Zumba Fitnessin 2001issa, joka on saanut inspiraationsa alkuperäisen Kolumbian rytmeistä ja perinteisistä tansseista. 2013illa Zumba-luokkia opetettiin 120,000-paikoissa, kuten kuntosaleja ja tanssistudioita 150-maissa.
Luokan muoto
Aerobiset tanssitunnit voivat vaihdella sisällön ja muodon mukaan tyyliä ja ohjaajaa riippuen. Jacki Sorensenin alkuperäinen menetelmä alkaa lattialla ulottuvista lämpenemis- ja ydinharjoituksista. Opiskelijat suorittavat pysyviä sävytysharjoituksia ja kuusi 10-koreografista tanssirutiinia, joiden tarkoituksena on lisätä sykettä. Opiskelijoita kannustetaan seuraamaan ohjaajaa juuri aerobisissa tanssikursseissa, kun taas Zumba-ohjaajat kannustavat usein oppilaita tanssimaan vapaammin ja vähemmän yhtenäisellä tavalla. Kuten aerobinen tanssi, Zumba sisältää lämpenemisen ja jäähtymisen. Et kuitenkaan voi tehdä ydintöitä lattialla. Sen sijaan voit työskennellä abs: n kautta jokaisessa korkean energian sydäntanssirutiinissa. Näitä rutiineja ovat salsa, merengue ja tanssityypit. Odottaa runsaasti hohtavaa, rintakehitystä ja lonkan ravistelua Zumba-luokassa.
Ohjaajan sertifiointi
Zumba Fitness -opettajien on suoritettava vähintään yksi-kahden päivän kurssi Zumba-peruskoulutuksessa ja koreografiassa ennen kuin he saavat luvan opettaa luokkaa. Opettamaan Jacki Sorensenin aerobista tanssimenetelmää ohjaajat suorittavat koulutusohjelman ja ostavat Jackin franchising-ohjelman. Muilla aerobisen tanssin tuotemerkillä, kuten Jazzercisella, on omat opettajan sertifiointiohjelmansa. Jotkut opettajat, jotka kehittävät omia tanssi-aerobic-harjoituksiaan, voivat järjestää yleisiä aerobic-sertifikaatteja sellaisilta organisaatioilta kuin Amerikan aerobinen ja kuntoyhdistys, tai heillä ei ole lainkaan erityisiä sertifiointeja.
Saatavuus
Voit löytää sekä aerobista tanssia että Zumba Fitness -harjoituksia kuntosaleilla, tanssistudioissa ja virkistyskeskuksissa. Kuntokeskukset voivat vaatia kuntosalin jäsenyyttä, kun taas studiot ja virkistyskeskuksen luokat ovat todennäköisesti yleisölle avoimempia. Zumba Fitness myy myös erilaisia DVD-levyjä, joissa on cardio- ja sculpting-harjoituksia, joten voit seurata harjoitusohjelmaa kotona.
