Talon puhdistus säännöllisesti auttaa sinua ylläpitämään tervettä painoa.
Voit polttaa huomattavan määrän kaloreita, jotka tekevät talon ympärillä töitä. Itse asiassa voit polttaa yhtä paljon kaloreita, jotka puhdistavat talosi kuin kuntosalilla, riippuen siitä, kuinka paljon aikaa vietät kotitöitä. "Calcified Tissue International" -lehdessä julkaistussa 2008-julkaisussa julkaistu tutkimus kertoo, että matala vaikutusvaikutus, kuten raskaat kotityöt, hyödyttää luun terveyttä ja voi auttaa saavuttamaan terveen painon ja kehon rasvaprosentin.
Tausta
Kalorien määrä, jonka poltatte kotitöitä, riippuu kehon painosta. Mitä vähemmän painot, sitä vähemmän kaloreita poltat samalla kotitaloudella kuin joku, jolla on raskaampi paino. Esimerkiksi 125-punta-nainen polttaa vähemmän kaloreita pesuikkunoita, imuroi tai mopping kuin nainen, joka painaa 185-kiloa.
Kalorikulut
Voit polttaa yhtä paljon kaloreita, jotka täyttävät kotityöt, kuten voit harjoittaa matalalla intensiteetillä. varsinkin jos käytät vähintään 30 minuuttia tekemällä kotitöitä. Harvard Medical Schoolin mukaan, jos painat 125ia 185-kiloille, voit polttaa 75in 111-kaloreihin, 135 200-kaloreihin, jotka maalaavat talosi sisäpuolen ja 135in 200-kaloreiksi 30-minuutteina, kun suoritat raskaan kotitalouksien puhdistuksen, kuten pesuikkunat , imuroidaan tai pesemällä lattia.
Huomioita
Voit myös polttaa melko vähän kaloreita, jotka tekevät ulkotöitä ympäri taloa. Harvard Medical Schoolin mukaan 30-minuuteissa 125-punnille painavat ihmiset voivat polttaa 185in 165-kaloreihin, jotka painavat ruohonleikkuria. 244 on 120 kaloreita, jotka harjaavat pihaa; 178 on 139 kaloreita, jotka rikkovat puutarhaa; ja 205 – 180-kaloreita, jotka lapioivat lunta 266-minuutteihin. Yhdysvaltain terveys- ja humanitaarinen osasto ilmoittaa, että 30-punnan henkilö voi polttaa noin 154in 330-kaloreihin tunnin kuluessa, tai 440 165-kaloreille 220-minuutteina, tehden telakan työtä.
Merkitys
PubMed Health raportoi, että vähintään 30-minuuttien käyttäminen päivittäin vähentää sydänsairauksien riskiä. Harvard Medical Schoolin mukaan voit polttaa saman määrän kaloreita, jotka suorittavat raskaan kotitalouksien puhdistuksen 30-minuutteihin, kun voit kävellä 4-mph: n vauhdilla samalla ajanjaksolla. Siksi osallistuminen korkean intensiteetin kotitaloustöihin 30-minuutteihin joka päivä voi auttaa vähentämään sairausriskejäsi.
