Bikram-jooga saa sinut hikoilemaan.
Jooga-harjoittajille ei ole olemassa yleistä, yhden kokoista ruokavaliota riippumatta siitä, millaista joogaa käytät. Monet joogaopettajat ja harjoittajat tekevät ruokavalintoja henkilökohtaisen etiikan ja henkisen näkökulman perusteella, mikä usein tarkoittaa vegaanista tai kasvisruokaa. Ne ovat kuitenkin yksilöllisiä valintoja, eivät niitä, joita Bikram tai muu jooga sanelee.
Bikram Yoga
Bikram-jooga, joka tunnetaan myös kuumana joogana, on sarja 26-asemia tai asanoita, jotka on kehittänyt joogamestari Bikram Choudury. Bikram-joogaa tehdään huoneessa, joka on lämmitetty noin 105-asteisiin, ja harjoittajat hikoilevat runsaasti. Lämmitetyt huoneet, joita kutsutaan "kidutuskammioiksi" Bikramin Yoga College of India -sivustolla, lämpenevät kehoa ja tekevät siitä joustavamman. Lämpö auttaa myös hikoilemassa kehon epäpuhtauksia, joka on yksi fyysisen liikkeen joogan muodoista, joka tunnetaan yleisesti nimellä Hatha-jooga. Bikram-jooga-istunto polttaa 636-kaloreita tunnissa ja vastaa suurin piirtein 60-minuutin jogia "Naisten terveyslehden" mukaan.
Yleiset ohjeet
Kuten "Jooga lehdessä" todetaan, joogan klassiset tekstit eivät keskustele erityisistä ruokavalioista tai elintarvikkeista. Monet joogaopettajat ja harjoittajat noudattavat kuitenkin yleisiä suuntaviivoja riippumatta siitä, millaista joogaa he seuraavat. Gary Kraftsow, American Viniyoga-instituutin perustaja, sanoo: "On olemassa ainesosia, jotka parantavat selkeyttä ja kevyyttä, pitävät kehon kevyenä ja ravitsevat ja mieli selkeänä." Elintarvikkeet, jotka yleensä täyttävät nämä tavoitteet, sisältävät erilaisia tuoreita vihanneksia, hedelmiä, linssejä ja muita palkokasveja sekä täysjyvätuotteita.
Yksilölliset muunnelmat
Bikramin ja muiden jooga-harjoittajien ruokavaliossa on monia muunnelmia. Bikram-seuraajat, jotka uskovat, että on moraalisesti väärin syödä lihaa, ovat vegaaneja tai kasvissyöjiä. Mutta muut harjoittajat eivät toimi yhtä hyvin lihattomassa ruokavaliossa ja havaitsevat, että he tuntevat olonsa paremmin, kun he syövät kalaa tai punaista lihaa. Jotkut harjoittajat pitävät jopa toimivan parhaiten kuluttamalla paljon pelilihoja. Virheiden ja intuitioiden kokeileminen on usein hyödyllistä määritettäessä elimistösi parhaita ruokavalintoja.
Huomioita
"Jooga-lehdessä" neuvotaan lähestymään Bikram-joogaa varovasti. Liiallinen hikoilu voi johtaa dehydraatioon, mikä puolestaan voi johtaa lämpöhalvaukseen, joka on joskus kohtalokas. Hanki lääkärisi lupa ennen Bikram-joogatuntien aloittamista. Ota se heti alkuun. Istu luokkiin, jotta saat aklimatoitua lämpöön, ja pidä pisteitä murto-osan ajasta, jonka opettaja ehdottaa, kun olet rakentamassa kestävyyttäsi. Vaikka ruokavalio voi vaihdella, jokaisen Bikram-joogan harjoittajan on hydratoitava riittävästi, mikä tarkoittaa juomista huomattavia määriä vettä ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen.
