Hit painot sävyttää kehosi.
Tumman ulkonäön saavuttaminen johtuu kardiovaskulaarisen liikunnan ja voimaharjoittelun yhdistelmästä. Vaikka sydänharjoitus on välttämätöntä sydänterveyden parantamiseksi sekä kalorien ja rasvan säästämiseksi, voimaharjoittelu on paras tapa muodostaa ja sävyttää kehosi sekä rakentaa käyrät. Jos haluat saavuttaa vähärasvaisen ja pehmentävän kehon, varmista, että sinulla on yhdistelmä sydänliikettä sekä voimaharjoittelua kuntosalirutiinissa.
Tartu joitakin käsipainoja
Kaikissa kuntosaleissa on erilaisia painotettuja käsipainoja. Koska käsipainoja on helppo käsitellä ja ohjata, ne mahdollistavat harjoitusten monipuolisemman. Esimerkiksi voit käyttää käsipainoja vain voimaharjoituksissa tai sisällyttää ne piirikoulutukseen, kun yhdistät käsipainot kardioharjoituksiin, jotta voit kasvattaa kalorien kokonaispolttoa.
Kaapeleiden johtaja
Kaapelikoneet ovat helppokäyttöisiä, ja ne ovat tehokkaita lähes kaikille lihaksille - ne ovat myös hyvä paikka aloittelijoille. Kaapelit pitävät painon sellaisessa asennossa, jossa se tarvitsee, auttaa sinua oppimaan suorittamiesi harjoitusten oikean nostotekniikan. Kaapelikoneet mahdollistavat myös resistenssin muutoksen, jolloin on helppo mennä alas tai ylös painon mukaan.
Anna Smith Assist
Smith-kone on olennaisesti kone, joka auttaa barbell-harjoituksia, kuten kyykky. Kone pitää koukun radalla, joka pakottaa sinut käyttämään oikeaa muotoa. Koska kyykky voi olla kova harjoitus, joka toimii oikein, smith-kone on täydellinen paikka aloittelijoille oppia oikeaa muotoa ja tekniikkaa.
Cardio Fat Blast
Vaikka voimaharjoittelu on välttämätöntä, kun kyseessä on sävytys, niin on myös sydänharjoitus. Sydänharjoitus polttaa huomattavan määrän kaloreita ja voi auttaa lisäämään rasvaa. Päästä eroon ylimääräisestä kehon rasvasta on välttämätöntä saada vähärasvainen ja sävytetty elin. Kardio-koneet, kuten elliptiset, juoksumatto- ja soutulaitteet, antavat myös mahdollisuuden kytkeä koneen vastuksen päälle, mikä tekee lihaksistasi kovempia töitä ja antaa sinulle paremman yleisen harjoituksen.
