Oletettavasti et mielessäsi olisi rikkaampi, onnellisempi tai terveellisempi.
Mikä on mielestänne parempi tapa päästä sinne: A) ajattele myönteisesti, miten se tuntuu, kun saavutat tavoitteenne tai B) murehtia siitä, miten pääset sinne?
Sinulla on hyvät mahdollisuudet valita valintasi A: n menestyksen ansiosta, "The Secret" -kirjan menestyksen ansiosta, joka suosittelee unelmiesi tulevaisuuden visualisoimiseksi sen saavuttamiseksi, tai ehkä Tony Robbinsin kaltaisten motivoivien puhujien suosioon, joka rohkaisee ihmisiä uskomaan heidän kyky kävellä kuumilla hiiltä (ja sitten tehdä se).
Kaiken kaikkiaan amerikkalaiset ovat pakkomielle positiivisen ajattelun voimasta. Hei, hymyillen voi parantaa stressiä ja yleisiä näkymiä.
Saalis? Tutkimukset osoittavat, että joskus kuvitella kirkkaampaa tulevaa elämääsi tekee sinusta vähemmän mahdollisuuksia saavuttaa sitä, kun taas terveellinen pessimismi-annos antaa sinulle mahdollisuuden mennä sinne ja tehdä siitä.
Miten positiivinen ajattelu voi epäonnistua
Ajattelemalla myönteisesti, toistamalla väitteitä ("Minä olen rakastettava", "löydän onnea", "minä onnistun") tai ihanteellisten tulosten visualisointi voi tosiasiassa olla haitallista menestyksellesi joissakin tapauksissa.
1. Voit heikentää itseäsi.
Waterloo-yliopiston tutkimus jakoi osallistujat kahteen ryhmään, joilla oli korkea itsetunto ja alhainen itsetunto, käyttäen asteikoa 0ista 35iin. Kun edellä esitetyt positiiviset lausunnot toistettiin, osallistujat, joilla oli korkea itsetunto, kokivat itsetuntoaan 7 pisteen. Kääntöpuolella osallistujat, joilla oli alhainen itsetunto, toistuvat väitteet näkivät pisteensä pudotessaan seitsemän pistettä.
Tutkijat havaitsivat, että kun ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, toistivat väitteet, se herätti itse asiassa "vastarintaa" tai snarky-sisäistä ääntä, joka keskusteli niiden todistusten totuudenmukaisuudesta, jotka alensivat tehokkaasti itsetuntoa.
2. Teit vähemmän vaivaa tavoitteidenne saavuttamiseksi.
Tutkijoiden Heather Barry Kappesin ja Gabriele Oettingenin julkaisemassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kun ihmiset kuvittelevat halutut tulevaisuutensa, ”he eivät usko, että polku…. saattaa sisältää esteitä, takaiskuja, kipua tai vaivaa. "Toisin sanoen, koska heidän epärealistiset odotuksensa ovat, ne tekevät vähemmän ponnisteluja unelmiensa toteuttamiseksi.
Tutkimus osoitti esimerkiksi, että ihmiset, joilla oli positiivisia fantasioita heidän tulevaisuudestaan, esittivät vähemmän työhakemuksia ja tutkivat vähemmän tuntia tulevaa tenttiä varten, mikä heikensi heidän onnistumisprosenttiaan lopulta.
3. Et valmista valmista pahimmassa tapauksessa.
Barbara Ehrenreich, tekijä "Bright-Sided: Miten positiivinen ajattelu heikentää Amerikkaa", väittää, että positiivinen ajattelu auttoi osaltaan Yhdysvaltojen viimeaikaista rahoituskriisiä. Hän kertoi The Telegraphille: "Monet, monet ihmiset pääsivät päähänsä velkaa - tavalliset ihmiset - ja millaisessa mielessä otatte suuria velkamääriä? No, positiivinen mielentila. Luulet, ettet aio sairastua, autosi ei hajoa, sinä olet? älä menetä työtäsi ja voit maksaa sen pois. "
Ajattelemalla niin positiivisesti tulevaisuudesta, että et tunnista, mikä voisi mahdollisesti mennä pieleen, saatat ottaa enemmän riskiä kuin sinun pitäisi, mikä voisi taantua… ja jättää sinut vakaviin taloudellisiin rajoihin.
4. Et ymmärrä, mitä sinulla on nyt.
Toinen haittapuoli tulevaisuutta ajatellen? Se voi estää sinua arvostamasta sitä, mitä sinulla on nyt. Jos olet kiinnittänyt liian paljon unelmasi työpaikkaasi tai tulevaan McMansioniin uima-altaalla, on vaikeampaa arvostaa kaikkea mitä sinulla on tällä hetkellä elämässäsi.
Miten pessimismi on oikea tie
Kun sanomme, että pieni pessimismi voi olla hyvä asia, tiedämme, että on olemassa ero tulevaisuuden näkymien realistisuuden ja apokalypsin ennakoinnin välillä.
Seuraavassa kerrotaan, miten pessimismin voimaa saataisiin käyttämään unelmiesi toteuttamisessa, olipa se sitten edistäminen työpaikalla, yrityksen tavoitteen saavuttaminen, luottokorttivelan maksaminen tai tutkinnon suorittaminen kouluun:
1. Harkitse pahimmassa tapauksessa.
Kuten Oliver Burkeman kirjoitti The New York Timesissa, Stoics esitti jo kauan sitten ajatuksen visualisoida pahimman skenaarion - he kutsuivat sitä "pahojen ennusteiksi". Burkeman, ”The Antidote: Happiness for People Pysäytä positiivinen ajattelu, "sanoo, että tämä strategia auttaa torjumaan ahdistusta:" Kun kuvittelet, kuinka pahasti asiat voisivat mennä todellisuudessa, päätät yleensä, että voitte selviytyä. "
Mitä tapahtuu, jos et saa juuri haastateltavaa "täydellistä" työtä? No, saatat todennäköisesti lähettää vielä muutamia esityksiä ja löytää toisen, yhtä mahtavan mahdollisuuden. ? Puhutte johtajasi kanssa ja kehität pelisuunnitelman, jolla voit todistaa arvosi, joten kun kysyt uudelleen, saat mitä etsit.
Kuvittelemalla pahin mahdollinen lopputulos ymmärrätte, että elämä on itse asiassa meneillään - ja ehkä jopa siitä, mistä haluat mennä.
2. Kehitä tehokas pelisuunnitelma.
Yllä keskustelimme siitä, kuinka positiivinen ajattelu voi sokeuttaa sinut todellisille epäonnistumisille suunnitellulla polulla. Kun olet asettanut tavoitteen, viettää aikaa miettimään, mitkä esteet saattavat pysyä tielläsi ja miten aiotte voittaa ne.
Jos esimerkiksi haluat säästää hätärahastoa, jossa on kuusi kuukautta kestävä tulo (tässä hätärahasto), mitkä ovat haasteesi? Ehkä se on vaikeaa kohdistaa sille rahaa joka kuukausi; ehkä pienet asiat yleensä heittävät sinut pois talousarviosta. Jos näin on, voit välttää nämä esteet asettamalla automaattisen talletuksen tilitililtäsi säästöihisi tai luomalla budjetin, jota todella pidätte My Money Centerissä.
3. Ole realistinen, ei irrationaalinen.
Toisin sanoen, perustaa "pahimman mahdollisen skenaarion" odotukset todelliseen aikaisempaan kokemukseen, ei kaikkeen auringon alla olevaan, mikä voi tai voisi mennä pieleen.
Esimerkiksi, jos sinulla on taipumus hermostua haastattelujen aikana ja saada joku uusi työpaikka, on järkevää kehittää toimintasuunnitelma, jos ahdistus iskee jälleen suurelle päivälle. Toisaalta, jos käytät luottokorttejasi vastuullisesti ja olet yleensä melko säästäväisiä, ei ole mitään järkeä viettää unettomia öitä huolestuttavana, jos pyöritätte kontrollista ja pudotat tuhansia mekkoja ja käsilaukkuja.
Tunne itsesi: Suunnittele mahdollinen pahin tilanne, ei sananlasku.
4. Elää positiivisesti nykyisessä.
Vaikka eri skenaarioiden mahdollisten negatiivisten tulosten ajattelu voi auttaa sinua, se ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi suhtautua kielteisesti kaikkeen ympärillänne. Kun sanomme "pessimismiksi", puhumme todella suunnittelusta eteenpäin, jotta voit vastata tehokkaasti.
Täällä ja nyt ota aikaa olla kiitollinen siitä, mikä on hyvää elämässäsi, sillä se rikastuttaa näkymääsi tekemättä sinut sokeasti ja ehkä haitallisesti, optimistiseksi. Yksi hyvä tapa tehdä tämä on tehdä kiitollisluettelo.
Lisää oppimisesta:
Miksi vähemmän luottamusta voisit tehdä enemmän menestyksekkääksi
Miksi Broke on uusi single
Mieheni tekee enemmän, ja tunnen syyllisyyttä
