Minikoneet tarjoavat kompakteja, kevyitä ja halpoja käyttötapoja.
Muutama vuosi sitten kannettavien sydänlaitteiden, kuten mini-elliptikkojen ja mini-stepperien, joukot osuivat markkinoille. Tämä koski tutkimustuloksia, joissa paljastettiin istumattoman elämän vaarat. Yksi BMJ-meta-analyysi 167,000-ihmisistä löysi ne, jotka istuivat kolme tuntia tai enemmän päivittäin, leikkaamaan kaksi vuotta elinkaarensa aikana, vaikka he olisivat fyysisesti aktiivisia eivätkä tupakanneet. Syötä polkimen ja työn väliset työkoneet. Tämä kompakti kuntoilulaite on kevyt, helppo pakata ja kuljettaa, ja se maksaa kasauksia vähemmän kuin kuntosaliitot. Vaikka he eivät tarjoa adrenaliinipumppaavaa suuria vaikutuksia käyttäviä harjoituksia, he haluavat himoa kovaa kuntoilijaa, nämä minit saavat sydämesi pumppauksen, sävyttävät lihaksia ja polttaa muutamia kaloreita.
Mini Steppers
Tässä lattia-koneessa, joka maksaa $ 60 ja $ 100, on kaksi poljinta, jotka liukuttavat jalat ylöspäin ylös ja alas ja kiinnitettävät vastusköydet. ”Tämä laite rajoittaa alaraajojen liikettä ja antaa sinulle mahdollisuuden simuloida pienten portaiden kiipeilyliikkeitä matalalla vaikutuksella”, sanoo sertifioitu vahvuus- ja kuntoasiantuntija Travis Steffen, joka loi WorkoutBox.comin. Kuluttajatutkimuksen mukaan usein esitetty valitus, joka ei myöskään tarkasti mini-elliptisiä, on, että nämä koneet hajoavat helposti ja ovat halvalla. Myöskään ilman kykyä säätää vastustusta käyttäjät sanovat, että harjoituksia on vaikea vaihtaa. (ks. viite 3) Joissakin lajikkeissa on polkimia, jotka liukuvat myös sivulta toiselle ja lähettävät nestekidenäytön vaiheet ja poltetut kalorit.
Mini Ellipticals
Tämä kone, myös lattialla, on kannettavan version täysikokoisesta koneesta ja toimii samalla tavalla kuin askelmoottori, kun asetat jalat polkimiin ja käynnistät työntövoiman. Tässä liikuteltava liike on kuitenkin enemmän pyörivää liikettä, joka on helpompi nivelissä ja on parempi vaihtoehto niille, joilla on niveltulehdus. Se tarjoaa myös matalan vaikutuksen omaavan aerobisen harjoituksen.
Yhtäläisyydet
Molemmat koneet voivat antaa sinulle alhaisen vaikutuksen omaavan aerobisen harjoittelun, joka voi nostaa sykettäsi, parantaa verenkiertoa saamalla enemmän veren pumppausta kehon läpi, sävyttämään lihaksia ja jopa työskentelemään hieman istuinta, jotta voit lopettaa joitakin kiloa. Molempia koneita voidaan käyttää istuessaan tai seisettaessa.
Erot
"Jos olet tilanteessa, jossa olet juuttunut istumaan monta tuntia päivässä, tämä laite on ehdottomasti parempi kuin mikään kehon liikkumisen kannalta", sanoo Steffen. "Kummallakin näkyvä kalorien poltto on minimaalinen, mutta joskus se kuluttaa vain sata tai enemmän kaloreita polttamalla sinut reunan yli, jotta voisit nähdä jonkin verran edistystä." Tärkein ero näiden kahden välillä on, että elliptinen tarjoaa hieman hellävaraisemman, jatkuvan liikkeen, joka voi olla helpompaa polvilla.
