Kuten sen nimi viittaa, työntävä potku ajaa vastustajasi taaksepäin.
Naisille taekwondo-käytännön hyödyt, joista työntövoima, tai mireo chagi, ovat monet. Parannetun keskittymisen, itsekontrollin ja itsekurin lisäksi tämä terapeuttinen taistelulajien harjoittelu vähentää stressiä, lisää itsepuolustuskykyä ja vahvistaa luottamusta. Jos se ei riitä motivaatiota, tunti taekwondoa polttaa myrkyllisiä 752-kaloreita 160-punta-naiselle, Mayo Clinicille. Oikean muodon oppimiseksi harjoittele työntövoimaa sertifioidun ohjaajan valvonnassa.
Nosta potkujalka, taivuta sitä 90-asteen kulmassa polven ja reiden välillä, jolloin polvi on suorassa ylöspäin rintaasi kohti. Pidä varpaat ja potkuttavan jalkasi pohja - tämä erottaa mireo chagin muista taekwondo-poteista ja auttaa työntämään vastustajasi takaisin. Tukea kehon painoa takajalkaasi jalustasi lattialla. Pidä kädet puolustuskannassa, kyynärpäät kädellä taivutettu rinnassa.
Nosta polviasi, kunnes se on rintakehän kanssa. Vedä polvesi rintakehään, jotta saat potkia.
Vapauta potku tarttumalla jalkasi ulos, työntämällä jalkasi läpi ja laajentamalla jalkasi, kunnes se on täysin suora. Sinun pohjasi tulee saavuttaa tavoite, kun polvi on edelleen hieman taivutettu - jatka työntämistä, kunnes jalkasi on kokonaan ulottunut. Työnnä kohdeasi jalkaasi, ei varpaasi tai jalkasi yläosaan.
Palauta jalka kammioasentoon. Laske se lattialle, noin kaksi jalkaa tukijalan eteen. Kun molemmat pohjat ovat lattialla, tukijalkojen varpaiden tulee osoittaa 30-45-asteen kulmaan, kun etureunan varpaat ovat eteenpäin.
Vinkkejä
- Pidä selkä ja tukijalka suorana koko potin ajan, vaikka selkänne nojautuu, kun annat iskun. Säilytä tukijalkasi pohjaan.
- Hop takaisin tukijalkaasi juuri ennen laukaisemista, jos tarvitset enemmän etäisyyttä sinun ja tavoitteen välillä.
- Laajenna jalkasi hieman hitaammin kuin taekwondo-etu- tai sivupelissä, kun työnnetään laukaus.
