Lunge on yksi tunnetuimmista jalkaharjoituksista nelosten sävyttämiseen. Joten ei ole yllättävää, että monet ihmiset katsoisivat varjostuman variaatiota - sivuhalkaisua - sävyttääkseen lonkka-aluetta. Se on kohtuullinen ajatus. Mutta se, onko sivuhalkaisu tehokas rasvan polttamisessa tai lantion alueen lihaksen sovittamisessa, riippuu muutakin kuin itse harjoituksesta.
Lisää aineenvaihduntaa
Sivukauhat voivat auttaa sinua laihtumaan, mutta luultavasti ei millään tavalla luulet. Sivukauhat eivät polta rasvaa, mutta ne rakentavat lihaksia. Joten miksi siitä on apua laihtumiseen? Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä suurempi on aineenvaihdunta ja enemmän polttaa kaloreita. Aineenvaihdunta on kehon toiminnan ylläpitämiseen tarvittavaa energiaa, vaikka nukutkin tai vain katsot televisiota. Joten korkeampi aineenvaihdunta tarkoittaa, että laihdutus on helpompaa ja laihtua.
Rakenna Lean Muscle
Mutta vain siksi, että sivukauhat rakentavat lihasmassaa lantion ympärille, et aio aloittaa heti polttaaksesi lantion rasvaa. Se tarkoittaa vain, että rakennat lihaksia jalkojen sivuille - kaappaajia. Keholla on taipumus vähitellen laihtua painoja kaikkialla, ei paikallisissa paikoissa. Joten vaikka teetkin sivusäätöjä, sinun on silti poltettava rasva lonkka-alueelta, jotta todella näet tuloksia. Rasvanpolton aineenvaihdunnasta riippuen voi kestää jonkin aikaa, kun näet ohuemman lonkka-alueen - vaikka aineenvaihdunta olisi lisääntynyt.
Äänentoisto Lonkat
Sivukauhojen tekeminen kuitenkin sävyttää selvästi jalkojen sivujen lihaksia. Tämä tietysti laihduttaa. Se ei vain lisää kehon laihojen lihasten määrää - mikä tehostaa aineenvaihduntaa -, mutta se myös veistää lihaksia. Tämä todella tekee kehosta taipuisampaa. Parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi yhdistä kuitenkin kardioharjoittelu rutiiniin, joka sisältää sivuhalkaisut. Sekoitettu kardio-sivuhalkaisuohjelma rakentaa lihaksia lisäämään kehon aineenvaihduntaa, veistämään lihaksia ja polttamaan rasvaa.
Lisää Cardio
Sydän- ja sivuhalkaistujen seos on todella hyvä resepti ohuemmille lantioille. Kun sydänohjelmasi sulattaa vähitellen lantion rasvaa, sivupinnat soivat lantion lihaksia; lopulta paljastuu pehmentynyt lonkkaalue. Toisin sanoen sydän- ja sivuhalkaisijat ovat pakattu kauppa lantion lieventämiseksi. Kyllä, teoreettisesti sivukauhat voisivat laihduttaa lantion yksinään, mutta se olisi pitkä prosessi. Sinun on odotettava aineenvaihduntaa polttamaan rasvaa. Saadaksesi nopeampia tuloksia, lisää sydänharjoituksia ohjelmaan.
