Mini-trampoliinit sopivat erinomaisesti matalatehokkaisiin harjoituksiin.
Oletko koskaan saanut ne salamannopeat kivut, jotka polvistavat polviasi, kun jalkasi slamoutuvat kuntosalilattialle? Perinteisten rebound-harjoitusten kuluminen - hyppyliittimet ja plyo plunges - puristavat nivelet. Mitä suurempi vaikutus on, sitä enemmän polvet voivat särkyä. Älä kuitenkaan anna periksi elpymässä olevien harjoitusten eduista. Kysy ensin lääkäriltäsi ja tartu sitten mini-trampoliiniin - tai uudelleenkäynnistimeen - yhteiseen ystävällisyyteen, terveelliseen liikuntaan.
Mini-trampoliini Fitness
Mini-trampoliinilla hyppääminen tarjoaa enemmän kuin vain sydänvahvistusta. Kun pomppia, aivosi hapettuvat ja olet täynnä uudistettua energiaa. Kehosi luo myös endorfiineja, kun pomppia, mikä voi sinut tuntemaan olosi kevyemmäksi ja onnellisemmaksi. Sinun ei tarvitse kalliita kuntosalijäseniä, jotta voit nauttia polven ystävällisestä harjoittelusta. Kalorien polttavat mini-trampoliinit ovat sekä edullisia että helppoja kädet. Monet urheilukaupat ja kauppaketjut myyvät kevyitä mini-trampolineja, jotka voidaan säilyttää kaapissa tai sängyn alla.
Käänteinen High-Impact
Kun ajattelet suuritehoisia harjoituksia - juoksu, hyppy, lenkkeily - saatat ajatella asfalttia tai juoksumattoja. Suuret iskut ja kovat pinnat kulkevat yhteen. Mutta mini-trampoliinit antavat enemmän kuin kova päällyste, vähentävät vaikutusta ja vähentävät nivelten rasitusta. Mikä parasta, voit polttaa 290-kaloreita, jotka nousevat tunnissa, kun katsot televisiota olohuoneessasi.
Rebounding Harjoitukset
Käynnistä vain hyppäämällä ylös ja alas, ja vierekkäin mini-trampoliinilla saadaksesi mukavan. Pidä kiinni kiinnitettävästä palkista, jos malli on mukana. Kun olet valmis kokeilemaan joitakin nousevia harjoituksia, tee yksijalkaiset humalat ja yksijalkaiset tasapainotuspallot. Tarvitset kumppanin ja pallon viimeiselle, mutta jokainen siirto haastaa tasapainon tunteen, kun sävytät abs-, glutes- ja vasikoillesi. Tee tarpeeksi, jotta tunnet lihasryhmiä. Älä unohda ylävartaloa. Mene alas muutamaan sarjaan pushupsia ja työnnä trampoliinikeskusta käsivarsillesi.
Polvikipujen ja haitan välttäminen
Polven vammoja ja kipua voi esiintyä perinteisillä toipumisharjoituksilla. Harjoitukset, jotka ovat pomppia ja hyppäävät koviin, anteeksiantamattomiin pintoihin, voivat ajan myötä johtaa niveltulehdukseen ja niveltulehduksiin. Kirjassaan "No More Knee Pain," osteopaatti George Kessler ja tieteellinen kirjailija Colleen J. Kapklein suosittelevat mini-trampoliinin paluuta, mikä helpottaa ja estää polvikipuja. Katso kuitenkin laskuasi. Älä pudota tai hyppää kehykseen vaurioiden välttämiseksi.
