Bikram voi auttaa ehkäisemään tätä kipua.
Jos tämä ärsyttävä polvikipu kouristaa tyyliäsi, Bikram voi auttaa. Vaikka se ei ole lääke eikä oikeastaan paranna mitään, jooga auttaa tasapainottamaan kehoasi parempaan muotoon juoksun aikana. Jos juoksijan polvi tulee asennon ongelmista, tämä voi helpottaa helpotusta. Tämä tarkoittaa, että vakava polvikipu vaatii enemmän kuin vain matka Bikram-studioon. Tarkista lääkäriltäsi, että sinulla ei ole vakavaa taustalla olevaa ongelmaa, sekä saada kaikki selvät tiedot Bikramille, käynnissä oleville ja muille harjoituksille.
Tietoja Runnerin polvesta
On enemmän kuin yksi tapa vahingoittaa polviasi, kun suoritat. Usein juoksijan polvi on linjauskysymys; tämä on yleisimpiä maustettujen juoksijoiden, erityisesti naisten, keskuudessa. Näissä tapauksissa epätasapaino estää patellaa tai polvipiiriä liikkumasta sujuvasti pitkin radallaan, mikä aiheuttaa suurta kipua. Voit kuitenkin myös vahingoittaa polviasi liikaa, väärin muotoilemalla tai jopa väärällä kengällä. Tunnet todennäköisesti todennäköisimmin juoksijan polven vaikutukset polvinivelen taakse tai lähelle, mutta se voi vaikuttaa myös polven takaan.
Tietoa henkilöstä Bikram
Bikram on kuin jooga steroideilla. 105-asteen F lämpötiloissa 40-prosentin kosteudessa tämä harjoitus on taatusti hiki. Se voi olla kova, mutta liikunta voi piiskauttaa lihaksia, jänteitä ja nivelsiteitä muotoon, mikä parantaa tasapainoa ja joustavuutta. Bikramin aikana syke kasvaa ja lihakset väsyvät. Yhä useammat urheilijat alkavat tehdä joogaa täydentämään rasittavia rutiineja, sillä se parantaa suorituskykyä ja minimoi loukkaantumisriskin.
Bikram ja vakaus
Bikramin perustaja Bikram Choudhury mursi polvensa 300-punnan painon mukaan Bikram-verkkosivuston mukaan ja auttoi palauttamaan sen joogalla. Todellakin, jooga näyttää auttavan juoksijoita tasapainottamaan polvet läpi, jotka keskittyvät vakauteen ja linjaukseen, mikä auttaa patellaa pysymään kurssilla. Jotta saat parhaan hyödyn, on tärkeää harjoittaa oikeaa muotoa Bikram-huoneessa. Kun pose vaatii rinnakkaisia jalkoja, jalkasi kulma vain murto-osa tuumasta voi asettaa sinut pois tasapainosta. Mutta älä käänny Bikramin puoleen liikakorvausta varten, mikä vaatii aikaa ja lepoa.
Ennaltaehkäisyasetukset
Paras parannuskeino juoksijan polvelle on välttää se ensin. Levitä juoksuohjelma etukäteen epämukavuudesta. Se auttaa myös suorittamaan painokoulutusharjoituksia, jotka rakentavat nelikulmaiset lihakset ja venyttävät iliotibiaalista nauhaa, joka on jänne, joka yhdistää polven lonkaan. On tärkeää nipata kohdistusasiat alkuun; juoksijan polvi tänään voi muuttua osteoartriitiksi huomenna, jos et huolehdi itsestäsi.
