Practive Sivananda jooga rauhallisessa ja rentouttavassa ympäristössä.
Sivanandan joogalla on kokonaisvaltainen lähestymistapa joogakäytäntöihin mielen, ruumiin ja sielun harmonisoimiseksi ja vahvistamiseksi. Sivanandan joogan tavoitteena on poistaa sisäiset esteet sisäisen rauhan, terveen ruumiin ja sisällön ja tasapainoisen mielen luomiseksi. Sivanandan jooga antaa pätevyyksille harjoittajille voimaa pysyä rauhallisena ja rauhallisena jokapäiväisissä tilanteissa. Tavoitteet auttavat määrittelemään, mitkä pisteet ovat sinulle parhaita.
Merkitsee kiertokulkuun
Jokainen Sivanandan harjoittelu alkaa Headstandilla. Tällä poseella, jota joskus kutsutaan "kaikkien muotojen kuninkaaksi", on monia terveyshyötyjä ja vastustetaan istumista ja seisomista, joita useimmat ihmiset tekevät koko päivän. Tasapainottamalla päätäsi ja käsiäsi aiheuttaa parannusta verenkiertoon ja syöttää happea runsaasti verta aivoihin. Pose vastustaa istumista ja seisomista, joita useimmat ihmiset tekevät koko päivän. Olkateline noudattaa Headstandia. Sanskritissa tämän merkin nimi tarkoittaa "koko". Syy, jonka tämä aiheuttaa, on yksi Sivananada-joogan parhaista, koska se vahvistaa koko kehoa ja ohjaa verenkiertoa kilpirauhanen.
Luo selkä- ja selkärangan
Forward Bend -kehä on yksinkertainen mutta voimakas. Pose vähentää selkärangan puristusta, joka johtuu seisomisesta, pitää selkälihakset löysinä ja joustavina, lisää nivelen liikkuvuutta, stimuloi hermostoa ja sävyttää sisäelimiä. Aura-piste ulottuu koko selkärangan kohdalla samalla myös hartioiden kohdalla. Tämä aiheuttaa rauhoittaa aivoja, vähentää väsymystä ja stressiä ja stimuloi kilpirauhanen ja vatsan elimet, mikä tekee siitä yhden parhaista.
Luo alarungolle
Locust-pose, joka on tehty ruumiilla alaspäin lattialla ja joiden jalat ovat ulkonevia, kohdistaa pakarat, alaselän, vasikat ja hamstringit. Poseen kautta reidet venytetään, alaraajojen ja selän lihakset vahvistuvat ja vatsan elimet stimuloidaan. Pysyvä eteenpäin suuntautuva piste on yksi parhaista jalkojen vahvistamiseen ja alavartalon joustavuuden lisäämiseen, lantio mukaan lukien. Pose myös venyttää nivelet ja selkärangan ja kannustaa terveelliseen verenkiertoon aivoihin.
Pose ylävartalolle
Crow tai Crane on yksi parhaista kohdistaa ranteet ja käsivarret. Kääntyvästä asennosta jalat nostetaan lattiasta, jolloin paino asetetaan ylävarteen ja vartaloon. Pose vahvistaa ylävartaloa, vatsalihaksia, sävyttää vatsaelimiä ja avaa vatsan.
