Winsor Pilatesin palloharjoitukset antavat kenelle tahansa mahdollisuuden hyötyä Pilatesista.
Pilates on matalan intensiteetin omaava venytys- ja veistosharjoitus, jonka Joseph Pilates on luonut 20-luvun alussa. Valtakunnalle osui kuitenkin melkein vuosisata, ja suurta osaa siitä myönnettiin Mari Winsorille ja hänen Winsor Pilates -brändilleen. Perusstabiilisuuspallon käyttäminen kalliiden perinteisten laitteiden, kuten Reformerien, sijaan antaa lähes kaikille mahdollisuuden hyödyntää Pilatesin etuja kotona.
Tausta
Saksalainen itsepuolustusopettaja Joseph Pilates loi harjoitusmenetelmän, joka auttoi nukkumaan joutuneita potilaita parantamaan heidän terveystasonsa. 1926: ssa hän muutti New Yorkiin ja avasi kuntosalin. Mari Winsor on tanssija, opettaja ja kirjailija. Kun hän avasi ensimmäisen Pilates-inspiroidun studionsa Los Angelesissa 1990issa, hän kutsui hänen allekirjoitusharjoittelua "dynaamiseksi sekvenssiksi." Kaksi vuotta myöhemmin hän aloitti opiskelun Pilatesin seuraajana ja sai todistuksen Pilates-ohjaajaksi. Se oli toinen 10-vuosi, ennen kuin Winsor julkaisi ensimmäisen infomarkkinansa ja lanseerasi Winsor Pilatesin villityksen. "Winsor Pilates Ball Workout" on 2004 DVD.
Ominaisuudet
Pilates on tarkoitettu venyttämään ja vahvistamaan lihaksia vahingoittamatta suuria iskuja. Perinteisesti se tehdään matolla tai monimutkaisten laitteiden avulla; Winsor oli edelläkävijä, joka korvasi eräiden laitteiden vakautta. Harjoituksen aikana saatat olla makaamassa ylöspäin palloon jalat lattialla; makaa lattialla ylöspäin jalat jalkasi pallolla; tukemalla itseäsi kuvapuoli alaspäin kädet lattialla ja reidet tai jalat pallon päällä; tai istuu pallolla. Yleisesti ottaen Pilates siirtyy tekemällä pallolla keskitytään ydinlihasryhmiin, jotka työskentelevät pääasiassa abs- ja back-aloilla. Lisäksi voidaan kiinnittää neloset, liuskat, sisäreidet, kädet, ylempi selkä ja olkapäät. Pallon käyttö parantaa myös tasapainoa.
Hyödyt
Toisin kuin suurikokoisilla rutiineilla, kuten aerobicilla ja muilla sydänharjoituksilla, Pilates-pallonharjoitus on lempeä. Siinä on joitakin painonnostamisen vahvistavia etuja, mutta vähemmän voimakkaasti. Pilates on myös koko kehon ilmastointijärjestelmä, joka aina kiinnittää ytimen ja parantaa joustavuutta, asennon, pitoisuuden, hengityksen ja tasapainon, kun taas työpaino kohdistuu tyypillisesti yhteen kehon osaan kerrallaan. Lisäetuna pallon käyttämiseen on, että voit tehdä sen kotona omalla ajallaan.
haittoja
Jotkut ihmiset haluavat työskennellä suurella hikillä, jonka he saavat korkeammasta iskusta. Toisten tavoitteena on parantaa merkittävästi voimaa, mikä on parasta tehdä painoilla. Myös Pilates-palloharjoitus ei ole tarkoitettu painonpudotusohjelmaksi, vaikka painonpudotus on mahdollista, kun Pilates yhdistetään muihin terveellisiin elämäntapamuutoksiin. Itse asiassa Pilates toimii usein parhaiten, kun sitä käytetään yhdessä muiden kunto-rutiinien kanssa, kuten jooga, painonnosto, taistelulajit tai urheilu.
