Kaapeliharjoituskoneet voivat auttaa parantamaan fysiikkaa.
Kun kehossasi on niin paljon lihaksia, voi joskus olla vaikeaa valita, mitkä priorisoivat. Tavoitteen mukaan jotkut saattavat olla tärkeämpiä kuin toiset, ja monet lihakset palvelevat erilaisia tarkoituksia. Jos haluat parantaa vartalon esteettisyyttäsi, keskittyminen tricepsiin voi auttaa, koska lihas käsittää kaksi kolmasosaa ylävarteen lihaksesta. Samaan aikaan selkälihasten kouluttaminen tukee yleistä voimaa, soutukykyä ja jopa lyönnin palautumisnopeutta. Voit kouluttaa molempia lihasryhmiä tehokkaasti kaapeliharjoituskoneilla.
Triceps-eristys
Jos haluat varmistaa, että annat tricepsille huomion, jota he tarvitsevat kehittyäkseen vahviksi ja seksikkäiksi ylävarsiksi, eristystoiminnot voivat auttaa. Kuten nimestä käy ilmi, tällaiset harjoitukset kohdistuvat vain yhteen lihaksen tai ryhmän kanssa ja haastavat sen toimimaan kovasti voidakseen tarjota kaiken voiman, joka tarvitaan vastustuksen siirtämiseen. Eristysharjoitukset voivat olla hyödyllisiä parantamaan jäljessä olevaa lihasryhmää sekä palauttamaan voimaa vammautumisohjelmien aikana. Kaapeliharjoitukset, jotka eristävät tricepsisi, sisältävät triceps-pushdownin, eteenpäin triceps-laajennuksen ja sivutritsin laajennuksen. Voit lisätä erilaisia rutiinejasi vaihtelemalla harjoitusten yksi- ja kaksoisvarren lajikkeita.
Triceps-yhdistelmäharjoitukset
Jos olet tehokkuuden ja voimakkuuden fani, yhdistelmäharjoitukset voivat olla sinulle parempi valinta. Tällaiset harjoitukset harjoittavat useita lihasryhmiä tärkeimmän liikkeen lisäksi ja auttavat sinua poltto kaloreita nopeammin, saamaan koko kehon harjoituksen vähemmän aikaa ja heijastavat enemmän todellisen maailman liikkeitä. Voit kohdistaa tricepsejäsi sekä joitakin lieviä lihaksia, joilla on harjoituksia, kuten kaapelilennon, kaapelin rintapuristimen ja kaapelin yläpuristimen.
Takaisin eristysharjoitukset
Selkälihasten kouluttaminen voi auttaa sinua löytämään seksikäs siluetti ja auttaa myös pysymään vahvana, olitpa nostamassa barbellia tai vauvaa. Monet kaapeliharjoitukset sisältävät selkäsi lihakset ensisijaisina kohteina; voit eristää selkälihastesi hissillä, kuten lat-alasvetolla, istuvalla kaapelirivillä ja taivutetulla seisovalla kaapelirivillä. Selkäsi koostuu useista lihaksista, joten harjoitusvalintojen muuttaminen on tärkeää, jotta taattaisiin kokonaiskestävyys.
Takaisin yhdistetyt harjoitukset
Selkäsi on suuri lihasryhmä itsessään, ja voit parantaa harjoitusten kalorien polttamista ja tehokkuutta. Joitakin esimerkkejä yhdistelmästä, selkäkeskeisistä harjoituksista ovat kaapelin käänteinen lento, kaapelin kuorman nostaminen, kaapelin kaltevuusrivi ja yhden käden kaapelin pysyvä rivi.
